最佳生物素补充评论

2021年最佳生物素补充剂回顾与比较

生物素是一种维生素B,可以促进头发生长,防止脱发和脱发,加强脆弱的指甲,帮助氨基酸和脂肪的代谢。它也被称为辅酶R,维生素H和维生素B7。

但这真的有效吗?每天摄入多少生物素才能达到最好的效果?

为了找到答案,我们分析了一些市场上最好的生物素补充剂。这包括任何添加的成分,对健康的好处,顾客的反馈,以及对素食者最好的生物素。

我们还看着科学研究,测试生物素种植头发的能力,以帮助证明其有效性。找出快速溶解胶囊的工作比片剂更好,如果10,000 mcg剂量真的比1000 mcg更有效。

因此,无论你是对生物素缺乏的症状感到好奇,还是仅仅是寻找最有价值的生物素补充剂,本指南都会为你提供一些帮助。

发现2021年的前10名生物素补充剂。

生物素是什么?

生物素,也称为维生素B7,是由身体使用的水溶性B-维生素来代谢碳水化合物,脂肪和氨基酸(蛋白质)。作为B-维生素,它是一种优异的能量来源,对于创造重要酶来说是必不可少的。

最初在1927年发现了,它需要40年的研究被认为是维生素

虽然你可以在蛋黄、蘑菇、香蕉、坚果和全谷物等食物中天然找到生物素,但食品加工技术会破坏生物素。总是寻找这些食物的低加工版本,以最大限度地增加生物素的摄入量。

健美运动员经常用生物素来补充维生素由逃生素造成的在蛋清。亲和素是一种生物素结合蛋白,可以抵抗来自胰腺的消化酶。这意味着饮食中的维生素与膳食生物素结合并防止其吸收。

人们经常服用生物素补充剂来增强皮肤、头发和指甲的健康。由于其对胚胎生长的重要性,生物素通常被认为是怀孕期间的一种重要营养物质。

至少两项研究对怀孕期间生物素的充足性提出了质疑。然而,这一数据不足以证明任何基于年龄的正常建议的增加。

许多临床研究已经调查了生物素的健康益处,以及它促进头发生长的能力。

不幸的是,关于生物素补充剂的广泛使用并没有大量的公开研究。一个例子是在瑞士进行的研究,这表明脆性指甲患者的钉子板厚度增加了25%。

每日补充的人中63%表现出临床改善,但样品大小仅限于仅限四十四名患者。

十大最佳生物素补充剂

今天市场上有数百种生物素补充剂,但哪一个适合您?

有些作为指甲生长产品出售,有些作为草药补充剂,还有一些包括生物素作为完整维生素b复合体的一部分。

但如果你正在寻找纯净,高质量的生物素,我们列出了你能买到的10种最佳生物素补充剂。

这些选择是基于每份服务的成本、客户反馈、生物素的数量和便利性(例如,每天服用1粒胶囊而不是6粒)。

1

钠醇生物素最大强度10000微克

Natrol Biotin 10,000 MCG评论

评论评分:4.5星级评价
纳全生物素有1000毫克、5000微克和10000微克三种剂量,这是他们目前最畅销的维生素B7补充剂,在亚马逊上排名最高。草莓味快速溶解生物素片剂也有10000微克,但它们还没有被证明像最大强度范围那样受欢迎。

因为它们是药片,这意味着你不必担心明胶胶囊,使它们成为素食者和纯素食者的完美选择。

  • 每份含有10,000 MCG生物素
  • 含66毫克钙质,有助保持骨骼强壮
  • 还有1000微克和5000微克两种剂量
  • 美国制造。
  • 100%适合素食者
  • 亚马逊上有超过1.1万条评论

就性价比而言,Nutricost生物素是我们见过的唯一一种在价格上可以击败Natrol的补充剂。在编写本指南时,Natrol 10000 mcg的价格为每餐0.06美元,而Nutricost的价格为0.04美元。然而,Nutricost使用含有明胶的胶囊。

如果你正在寻找一种可以促进头发生长的补充剂,可以在亚马逊上的评论中找到治疗前后的照片。通常情况下,用户在每天使用2个月后才会看到效果,但有些人报告说,他们在10天后就看到了效果。

2

Nature’s Bounty生物素软凝胶10000微克

大自然的赏金生物素10000微克综述

评论评分:4.5星级评价
Nature的赏金拥有市场上最好的生物素补充剂之一,最大强度为10,000麦格剂量,以保持强烈的指甲和头发。如果您想逐步增加剂量,还可提供1000毫克和5,000毫克胶囊。

在价格方面,你离纳妥生物素10000微克不远了。虽然价格全年都在波动,但你通常会发现多包装的价格低至每份0.08美元。

唯一的缺点是交付系统。胶囊需要不同的成分制成片剂,这意味着大豆油和明胶,不适合素食者食用。

  • 每份含有10,000 MCG生物素
  • 还有1000微克和5000微克两种剂量
  • 支持健康的头发、皮肤和指甲
  • 美国制造。
  • 不适合素食者
  • 来自一家拥有50多年的开发补充剂的公司

大自然的赏金生物素有助于支持碳水化合物,脂肪和蛋白质的代谢。大量客户评论还报告了较强的头发和指甲,只需两周即可。

3.

体育研究生物素5000微克

体育研究生物素审查

评论评分:四星审查评级
体育研究生物素包装5,000 mcg进入每种液体软胶囊,用植物甘油和使用的纯净水代替明胶。这使他们成为希望避免在胶囊中发现的明胶和大豆的素食主义者。

  • 每份5,000 mcg生物素
  • 素食软胶囊
  • 非转基因,无麸质,不含乳制品
  • 高效液相色谱法检测
  • 包装在cGMP和NSF认证的设施
  • 美国制造。
  • 支持健康的皮肤和头发生长
  • 加强脆弱的指甲

成分清单也使它成为一个更独特的生物素补充剂,椰子油增加吸收和有机蜂蜡,以改善你的皮肤和头发的健康。

作为在美国的GMP认证设施中产生的无麸质,非转基因补充剂,很明显,体育研究对其生物素的质量。每个瓶子甚至携带90天退款保证。

亚马逊上的数千条评论已经报道了显著的健康益处,如皮肤更健康、头发生长更快、指甲更结实。

就价格而言,Sports Research的生物素不是最便宜的,但肯定是最受欢迎的。对于一瓶120毫升的啤酒,你通常需要为每1000微克支付0.03美元。相比之下,纳妥尔10000微克生物素片剂的价格仅为0.06美元。

4

刺激营养生物素10000微克

煽动营养生物素审查

评论评分:四星审查评级
煽动营养可能没有钠醇或运动研究那么多评论,但在我们看来,他们有市场上最实惠的生物素补充剂之一。

不幸的是,你买不到低于10000微克的剂量,但这是大多数顶级生物素补充剂使用的浓度。Incite还将他们的一种生物素产品与纳全醇(每片176毫克)的钙含量相结合,几乎是后者的3倍。

  • 每粒10000 MCG生物素
  • 改善皮肤健康,加强脆弱的指甲
  • 可以促进头发生长
  • 被认为是脱发最有效的维生素之一
  • 生产符合GMP标准
  • 在U.K.

每瓶含有200个蔬菜胶囊,用植物纤维素代替明胶,创造出一种适合素食者的产品。建议每天服用一粒胶囊,这足以维持你至少6个月。

虽然在亚马逊上并不常见,但Incite Nutrition也生产了一种含有10000微克生物素和250毫克男性sm的补充剂。

与Natrol和Nature’s Bounty相比,这个价格有点高,但我们谈论的仍然是每份0.10美元。相比之下,你通常需要花0.21美元购买5000微克Vitafusion Biotin Gummies,它仍然物有所值。

5

营养生物素10000微克

Nutricost生物素审查

评论评分:4.5星级评价
Nutricost目前拥有最便宜的生物素补充剂,每份只需0.04美元。在撰写本指南时,甚至畅销Natrol生物素每份服用0.06美元,它们都提供了相同的10,000 mcg剂量。

  • 每份10,000 mcg生物素
  • 每瓶240粒胶囊 - 足够8个月供应
  • 在GMP认证的设施中生产
  • 非转基因和麸质免费
  • 物有所值
  • 美国制造。

不幸的是,Nutricost在制作胶囊时使用了明胶,这意味着这种产品不适合素食者。纳全对素食者来说是最便宜的生物素,因为他们使用的药片不需要任何大豆或明胶。

Nutricost生物素是理想的选择,如果你正在寻找一种低成本的补充,可以帮助加强头发和减少脱发。亚马逊上有上千条关于生物素补充剂的评论,客户报告指甲和头发生长的改善。

这也是一种更便宜的替代“一体机”头发生长补充剂的选择,比如Zhou Nutrition Hairfluence,每份产品的价格很容易超过0.67美元。

6

Zenwise Labs Biotin 10,000 McG

Zenwise Labs Biotin 10,000 MCG评论

评论评分:四星审查评级
Zenwise Labs Biotin的排名比Sports Research略低,尽管它通常每粒胶囊的成本要低2-3美分。它们都是5000微克的补品,但运动研究还为你提供有机蜂蜡和椰子油,以减少梳理造成的伤害防止蛋白质损失在头发。

每个瓶子里有120粒胶囊,由植物纤维素而不是明胶制成。这意味着它们适合素食者。

  • 每粒5,000 MCG生物素
  • 每瓶120粒胶囊 - 足够4个月供应
  • 在GMP认证的设施中生产
  • 无谷蛋白
  • 不含小麦、鸡蛋、牛奶、花生或大豆
  • 素食者素食胶囊(不含明胶)
  • 美国制造。

Zenwise Labs有一种很好的生物素补充剂,由天然成分制成,但它比使用更高剂量的竞争品牌更贵。

不幸的是,Zenwise没有一种含有10000微克生物素的补充剂,但他们有一种单独的头发生长维生素补充剂。它结合了5000微克的生物素和二氢睾酮阻滞剂,以及超过25种选择来增加头发健康的成分。

7

索尔加生物素胶囊10000微克

索尔加生物素评论

评论评分:4.5星级评价
SOLGAR产生许多强大的生物素补充剂,剂量从1,000 mcg,高达10,000 mcg。这对任何不想立即以最强的生物素补充剂开始的人来说是一种很好的方式,而且还不想改变品牌,因为他们增加了日常摄入量。

作为一种水溶性b -维生素(维生素B-7),索尔加生物素有助于改善皮肤、头发和指甲的健康,以及在脂肪、蛋白质和碳水化合物的新陈代谢。

  • 每粒10000 MCG生物素
  • 每瓶120粒蔬菜胶囊,足够供应4个月
  • 犹太洁食和非转基因
  • 无谷蛋白
  • 美国制造。
  • 索尔加公司研发保健品已有70多年的历史

因为这种胶囊是用植物纤维素而不是明胶制成的,这意味着它也是素食者最好的生物素补充剂之一。Solgar Biotin也不含小麦、乳制品、大豆、酵母、糖、钠、人工色素、香料和甜味剂。

就货币价值而言,肯定有更多的价格合理的生物素补充剂。10,000毫克胶囊的瓶子通常每份售价约为0.17美元。这两倍于Natrol Biotin的价格。

8

vitafusion额外强度生物素gummies 5,000 mcg

vitafusion生物素g​​ummies 5,000 mcg评论

评论评分:4.5星级评价
每份5,000毫克,这是来自维托国的最强生物素补充剂。它们还有一个受欢迎的B-复合维生素,每份75毫克生物素,每份1,000麦克风的生物素胶粘剂。

Vitafusion Biotin Gummies是方便的,无麸质,并具有天然的蓝莓味道。它们也是亚马逊的热身素补充剂之一,超过500个高度评价。唯一的缺点是价格。

  • 每份5,000 mcg生物素
  • 支持健康的头发、皮肤和指甲
  • 在Church & Dwight GMP认证的工厂生产
  • 来自胶状维生素的市场领导者
  • 由FDA监管
  • 包装在可回收的瓶子里
  • 美国制造。

制造过程比简单地将生物素装载到胶囊或片剂中更复杂,这导致更昂贵的补充剂。您通常可以预计每2粒服务约0.29美元,这为您提供5,000毫克的生物素。

相比之下,10000微克的纳全生物素片剂的价格接近每份0.06美元(5包多买)。vitfusion胶还含有明胶,不适合素食者使用。

9

现在食品生物素额外强度10,000麦格

NOW食品生物素评论

评论评分:四星审查评级
在物有所值方面,现在食物具有市场上最好的生物素补充剂之一。您可以每次供应0.09美元找到120粒胶囊瓶,将其放入与大自然的赏金和北罗尔相同的球场。

如果你想进一步降低成本,亚马逊会定期提供优惠券和折扣,比如第一次送货打八折。这弥补了他们不生产更大的瓶子的事实,所以你不能省下大量购买的钱。

  • 每份10,000 mcg生物素
  • 每瓶120粒胶囊 - 足够4个月供应
  • 支持健康的皮肤、头发和指甲
  • 协助脂肪,蛋白质和碳水化合物的新陈代谢
  • 促进正常的免疫功能
  • 在GMP认证设施中制造
  • 适合素食者和纯素食者
  • 美国制造。

NOW Foods也使用素食胶囊代替明胶,使其成为素食者和严格素食者的顶级生物素补充剂之一。

已经使用该产品的客户在其评论中报告了一系列健康益处。这包括增加脆弱指甲的厚度,提高头发的强度和生长,以及更健康的皮肤。然而,与任何生物素补充剂一样,每个人的确切益处组合也会略有不同。e、 g.有些人会看到指甲生长改善,但没有增加厚度。

10

Omegaboost生物素10000微克

Omegaboost生物素审查

评论评分:4.5星级评价
每粒Omegaboost生物素胶囊含有5000微克生物素和222毫克钙。这是生物素的一半,而钙是最畅销的纳全醇补充剂的三倍多。

不幸的是,胶囊中含有明胶,这意味着它们不适合素食者。如果你想避免明胶,索尔加生物素是一个很好的补充,或者纳全生物素,如果你预算紧张。

  • 每份5,000 mcg生物素
  • 每瓶120粒胶囊 - 足够4个月供应
  • 不含乳糖,大豆,麸质和酵母
  • 没有人造甜味剂,颜色或口味
  • 在GMP认证设施中制造
  • 无糖-适合糖尿病患者
  • 美国制造

Omegaboost实际上是市场上最昂贵的生物素补充剂之一。在撰写本指南时,每粒胶囊的价格为0.17美元,远高于纳特rol双倍剂量的0.06美元。

瓶子只有一种尺寸(120粒胶囊),而且你不能买10000微克剂量的胶囊,这也于事无补。

其余最好的

虽然它们没有进入我们的前10名,但我们已经确定了一些高质量的生物素补充剂。这些是更利基的产品,通常针对特定的健康状况,并结合其他成分。

  • Tobias Phytoceramides博士加生物素:含有维生素A,C,D,E,胶原蛋白,透明质酸,二氧化硅和生物素。每瓶60粒胶囊。
  • Zenwise实验室头发生长维生素和DHT阻滞剂:专门为任何患有脱发的人开发。作为膳食产品,设计用于通过阻塞再次生长双氢睾酮(DHT),然后给毛囊注入5000微克(5毫克)的生物素。每瓶60粒。

谁需要服用生物素?

服用生物素补充剂来保持整体健康是完全安全的。这就是为什么生物素是复合维生素补充剂中很受欢迎的成分之一。

但是如果你有生物素缺乏症,也应该服用,因为身体中缺乏生物素。病征缺乏可以包括:

生物素缺乏的迹象包括:

  • 脱发(脱发)或头发稀疏
  • 脆弱的头发
  • 抑郁症
  • 刺痛在手臂和腿上
  • 眼睛、鼻子和嘴巴周围的红疹

我应该花多少生物素?

要清楚地回答这个问题,我们必须从两个角度思考这个问题;安全和充足的摄入。

医学研究所已经成立足够的生物素摄入量,根据您的年龄、性别和生活阶段。对于6个月以下的新生儿,这可能是每天5微克,而母乳喂养妇女的建议是每天35微克。

每天适当的生物素剂量因年龄而异,但美国国家科学院(National Academy of Sciences)有刊登一些指导方针.该报告的目标是为健康的美国和加拿大人口建立一套营养摄入量参考值,包括维生素B7。

适当的摄入:

婴儿AI
  • 0-6个月5mcg/天或0.7 McG /kg
  • 7-12个月6mcg /天,或0.7 mcg / kg

儿童AI

  • 1-3年8微克/天生物素
  • 4-8岁12麦格/生物素日

男孩啊

  • 9-13年20微克/天生物素
  • 14-18岁25 McG / BIOTIN日

人工智能的女孩

  • 9-13年20微克/天生物素
  • 14-18岁25 McG / BIOTIN日
人工智能对男人
  • 19-30岁30微克/天生物素
  • 31-50岁30麦格/生物素日
  • 51-70年30微克/天生物素
  • > 70年30 McG /天生物素

AI为女性

  • 19-30岁30微克/天生物素
  • 31-50岁30麦格/生物素日
  • 51-70年30微克/天生物素
  • > 70年30 McG /天生物素

怀孕AI

  • 14-18岁30微克/天生物素
  • 19-30岁30微克/天生物素
  • 31-50岁30麦格/生物素日

限制安全剂量

生物素被广泛认为是一种非常安全的补充剂。目前还没有关于使用该药物治疗的患者的毒性报道高达200毫克在获得性生物素缺乏治疗期间,口服和静脉注射多达20毫克。

在许多其他研究中使用了小剂量,没有负面副作用。静脉注射50毫克生物素对血液透析患者没有发现不良反应,10mg/天在怀孕的第九个月, 10毫克/天给15岁男孩进行性双侧视神经病变

因为生物素是水溶性的,所以它实际上是一种非常安全的维生素。身体中的任何过量都是浪费。

天然食品还是补品?

如果你想增加生物素的摄入量,你不必总是求助于补充剂。

富含生物素的食物可以作为健康饮食的一部分,包括鲑鱼或金枪鱼等油性鱼类。杏仁、坚果和豆类也是素食者的有效选择。

Biotin-rich食物:

  • 鸡蛋
  • 蘑菇
  • 杏仁
  • 红薯
  • 西红柿
  • 坚果
  • 豆类
  • 小麦
  • 燕麦
  • 大麦
  • 奶酪
  • 酸奶
  • 油性鱼类
  • 牛油果
  • 山莓

蔬菜也是生物素的良好来源,如胡萝卜、洋葱、,黄瓜和花椰菜。

依靠天然食物来源获取生物素的问题是,它们的生物素含量可能差别很大。对于上述每种食物中生物素的含量也没有明确的指南。

如果你想清楚你的生物素摄入量,没有比营养补充剂更好的解决办法了。

大多数生物素补充剂含有1000毫克到10000毫克的生物素。这比上面列出的适当摄入量要高得多,但这应该被视为绝对最低摄入量。1000 MCG是一个很好的开始剂量,可以让你逐渐增加到10000 MCG,让你的身体适应,并让你评估任何副作用。

生物素胶囊与片剂

生物素补充剂现在有片剂、胶囊、口香糖和软咀嚼片。那么,哪种交付方式最好?

这通常取决于价格。这就是为什么你经常看到Vitafusion Biotin Gummies比Solgar Biotin(5000微克)贵3倍多的原因之一。

片剂甚至比胶囊更便宜,其中两种最便宜的生物素补充剂来自Incide Nutrition和Natrol(10000微克)。

如果你不担心价格,那就取决于个人偏好。生物素的吸收同样好,无论给药方法。重要的是,你不能同时服用维生素d(蛋白中的一种蛋白质)。

无论你选择哪种类型的生物素,无论是素食软胶囊还是生物素胶,一定要遵循标签上的说明。

生物素对健康的益处

1

支持健康的新陈代谢

复合b族维生素,如硫胺素(B1)、核黄素(B2)和生物素(B7)在能量代谢中起重要作用。生物素的主要功能是在克雷布斯循环中作为二氧化碳的载体,并作为糖异生过程的一个环节。

糖异生是合成来自非碳水化合物来源的葡萄糖,例如氨基酸(丙氨酸和谷氨酰胺),乳酸和丙酮酸。

克雷斯周期,也被称为柠檬酸循环(CAC),是通过氧化从碳水化合物、脂肪和蛋白质中提取的乙酰辅酶a来释放储存的能量。


2

可以帮助平衡血糖

至少一项研究已证实生物素与吡啶甲酸铬联合使用可有效改善2型糖尿病患者的血糖管理。

生命科学,每周,同行评审科学期刊,也发表了类似结果的研究。

本研究,将二十六只糖尿病小鼠分成3组,治疗10周。在26例中,给出了2mg的生物素/ kg,给出4mg的生物素/ kg,给出了9种给予了对照溶液。

在生物素基团中观察到较低的伪造后血糖水平和改善对葡萄糖和胰岛素抗性的耐受性。

一个第三个研究研究生物素对1型糖尿病患者血糖控制的影响。生物素是在患者标准胰岛素常规的基础上服用的,每日剂量为40微克/公斤体重,持续3个月。

在研究结束时,研究人员得出结论,生物素作为他们胰岛素治疗方案的辅助治疗,可以改善血糖管理。

H Zhang等人也发表了一项研究这测试了高生物素饮食对葡萄糖耐量受损(IGT)受试者的影响。8周后,研究人员发现,同时施用BH矫正IGT,同时降低胰岛素分泌。


3.

保持皮肤和指甲健康

补充生物素最常见的健康益处之一是改善头发生长。它也被认为可以改善皮肤和指甲的质量,但是有什么科学可以支持这一点吗?

研究哥伦比亚大学长老会医院皮肤科的一项研究表明,它有望治疗易碎指甲综合症。每天服用2.5毫克生物素后症状减轻。

评估生物素对皮肤的益处的研究更难以进入。在一个协作研究中,具有毛皮和皮肤状况的狗以5毫克生物素/ 10kg体重胎面为3至5周。

在60%的病例中,所有症状都被报告为生物素治疗后治愈.另有31%的人表现出改善,只有9%的人表现出没有效果。这些症状包括毛色暗淡、头发脆弱、脱发和鳞状皮肤。


4

保护大脑功能,对抗认知能力下降

虽然生物素本身尚未用于临床研究以防止认知下降,但促进代谢具有的能力。

正是这种在能量代谢中的作用将生物素与对抗认知能力下降联系起来。在帕金森病、亨廷顿病和阿尔茨海默病等疾病中,认知障碍通常与代谢障碍同时出现。

生物素对葡萄糖生产和调节的影响是有趣的,因为120克葡萄糖被大脑氧化日常的。


5

有助于保持健康的心血管系统?

虽然有一些证据表明生物素有助于降低胆固醇水平,但这通常是在研究中,它与吡啶甲酸铬结合。在这种情况下,更有可能是降低胆固醇的铬目前,我们还没有发现任何生物素研究表明,它能明显改善心血管健康。


6

支持甲状腺和肾上腺功能?

我们还没有找到一项研究来测试纯生物素对甲状腺功能的益处。目前的大多数研究都指向维生素B12和维生素B1的益处,没有确凿的证据表明维生素B7(生物素)有益。

一些网站还将生物素缺乏与肾上腺疲劳联系起来,这可能导致体重增加,睡眠,抑郁症和低血糖。再次,我们尚未发现一项证明生物素对肾上腺疲劳有任何显着益处的研究。一个更好的解决方案就是补充维生素B5和B12,维生素C,益生菌和草药,如阿什瓦甘达,甘草和玛咖。


7

需要建立和修复组织和肌肉

一些健康和健身网站声称生物素(维生素B7)有助于在训练后修复肌肉。不幸的是,我们还没有找到任何证据来证明这一点。

然而,含有B1,B6和B12的完整维生素B络合物可以在神经损伤中恢复期间加速回收过程。维生素B1和B12是最重要的功能恢复。

一个独立研究发表在《临床生物化学与营养杂志》(Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition)上的这项研究测试了补充b族维生素对伤口愈合的影响。

对糖尿病小鼠进行测试,其每天治疗维生素B6,B12和叶酸。与对照组相比,用B维生素治疗的糖尿病小鼠展示加速伤口闭合。


8

影响多发性硬化症(MS)

许多科学研究表明了具有高剂量生物素的MS的有希望的结果。

一个这样的研究用100毫克生物素治疗病人每天坚持12个月。经过9个月的治疗,13名患者逆转了ms相关的残疾,其安全性与安慰剂相似。

一个独立研究治疗初级和次级逐步MS的患者。使用高剂量的生物素(100-300mg /天),在2至36个月之间。脊髓突出的患者的受累,89%的患者得到了改善。


9

生物素缺乏的治疗和预防

生物素缺乏并不总是易于识别,即使是,所需的生物素补充水平也没有充分记录。

研究在“儿科学杂志”中发表,建议至少增加100毫克/天,但也看到良好的效果,较大剂量可达10毫克/天。

生物素酶缺乏是一种遗传性疾病,身体无法循环利用维生素生物素。这可能会导致癫痫、肌肉紧张、呼吸问题、听力和视力下降,以及儿童的皮疹。

一个巴里狼的研究他发现,当每天口服5-10毫克生物素治疗时,所有有生物素酶缺乏症状的儿童都有所改善。


10

提高头发生长

这是与生物素补充相关的最常见的健康益处之一。但它真的能帮助头发长得更快、提高质量吗?

如果你服用生物素专门治疗脱发,大多数研究建议先去看医疗专业人士。这是因为脱发可以归因于一系列因素,而生物素补充剂可能只有在生物素缺乏导致脱发的情况下才有帮助。

女性脱发
研究,在临床和审美皮肤科杂志上发表,评估了生物素增加女性头发生长的能力。

受试者每天接受两次治疗,为期180天。当研究结束时,治疗组感觉到总体头发体积、头皮覆盖率和发体厚度有显著改善。


生物素对头发有好处吗?

高剂量的生物素曾被用于科学研究,并取得了很好的结果。154名原发性或继发性多发性硬化症(MS)患者每日服用300毫克(300,000微克)。9个月后,91%的患者服用大剂量生物素后,他们的病情在临床上有所改善。


生物素的副作用

生物素被广泛认为是一种非常安全的补充剂。最好的证据可以在多发性硬化症的研究中找到,患者可以用高剂量的生物素治疗,最高可达100-300毫克/天(相当于Natrol 10,000 McG生物素片的10-30片)。

如果您是母乳喂养或怀孕,建议是让您的医生知道在补充常规中的生物素。少数人报道了轻度副作用,如恶心和消化问题,但是当生物素用食物服用时解决这些问题。

如何选择一个好的生物素补充剂

我们定期更新我们的补充剂指南,但如果你发现一种高强度生物素补充剂没有被推荐,在你购买之前有3个关键问题需要回答。

1

每份多少钱?

大多数顶级生物素补充剂只含有一种成分,因此比较价格既快捷又方便。你不想支付过高的赔率,所以做一个简单的计算:价格除以(服务量*每天的服务量)。这会计算出你每天要付多少钱。

如果您比较的补充剂含有每份剂量的补充剂,这很好,但如果您比较5,000 MCG补充剂,以及1万MCG产品的何处?采取您刚刚计算和除以每份剂量的数字。这为您提供每1000毫克的生物素平均成本。


2

有客户评论吗?

顾客的反馈是判断产品是否真正有效的重要指标。在我们排名前十的生物素补充剂中,许多都在亚马逊上有数千条评论,反馈了它们对健康的益处以及使用该产品的时间。


3.

什么是成分?

它的主要成分通常是生物素,但如果你是素食主义者,有麸质不耐症,或者只是不想吃大豆,你就得仔细看看标签了。

药片是最安全的选择,因为你不必担心胶囊是如何制成的。在某些情况下,生物素胶囊适合素食者,但许多使用明胶代替植物纤维素。

我们一直在寻找天然成分,在GMP认证的工厂生产的非转基因配方,尽可能不含明胶、大豆和麸质。

它还考虑了品牌声誉等因素。如果你从一家没有网站或联系方式的公司购买补品,那就不太可能是个好主意。

我们只推荐从公司的公司购买补充剂,以获得高质量和良好的客户服务。唯一困难的时间是它是它是一家新公司,但你可能能够研究创始人的背景。这是为了看看他们是否是一个较大的母公司的一部分,具有良好的声誉(例如,由同一人制作的六星级专业人士制作,例如制作Muscletech)。

最佳价值生物素补充

如果你想要质量和价值的结合,Natrol 10000微克是市场上最好的生物素补充剂。高剂量、低价格、单片服务,以及适合素食者的事实使其成为头号畅销书。

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