有氧运动指南和评论

  • 椭圆教练
  • 健身追踪器
  • 心率监测器
  • 卧式自行车
  • 划船机
  • 自旋自行车
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  • 跑步机桌

椭圆教练

与跑步机和跑步跑步相比,椭圆训练师通常提供较低的冲击锻炼,通常包括一些最具创新性和最有益的设计功能。可变的横幅机和具有倾斜度的机器尤其如此,您不必担心将高度与具有特定固定步长长度的机器匹配。

价格范围也是我们从任何有氧设备中看到的最大范围。虽然入门级椭圆机的价格低至100美元,但您可以为具有完整娱乐功能的高端商业车型支付高达9000美元以上的费用。这些商业型号通常会采用更广泛的娱乐选择,但是我们还看到较低的机器开始将平板电脑持有者和智能手机连接集成到其控制台中。

使椭圆形教练如此有效的一部分是有氧运动的原因是,您甚至可以将基本训练计划变成全身锻炼。椭圆形步伐训练下半身的肌肉群(例如四边形,臀部,腿筋和小腿),但可移动的手臂可用于训练上身,包括胸部,背部,二头肌和肩膀。Yowza Fitness Cardiocore系列中的某些型号甚至具有独特的旋转臂运动,以增加核心肌肉激活,以帮助您调整ABS和斜肌。

除了在卡路里燃烧方面提供一些最有效的有氧运动外,椭圆机通常还包含功能,以使您的培训更加愉快和高效。这包括遥测心率监控,性能跟踪,健身应用程序同步,可调节的倾斜度以及与平板电脑的连接性,这些连接是您锻炼反馈的高质量显示屏。

个人健身追踪器

仅仅因为您没有在跑步机上跑步或骑自行车骑自行车并不意味着您不会燃烧卡路里。简单的日常任务,例如攀登楼梯,步行到地铁或骑自行车工作,这是您日常健身常规的一部分。但是,如何将其与运动设备的反馈结合在一起,以更清晰地了解当前活动水平?

答案通常可以在个人健身追踪器中找到。这些通常以腕带或计步器的形式设计,可以轻松地固定在您的腕部或衣服上,这些年已经多年了,但继续受欢迎。

Fitbit是最早进入这个竞争市场的人之一,并以许多轻巧,美观和相对便宜的个人健身追踪器迅速统治了该行业。他们一些最受欢迎的车型包括ZIP,One,Flex和Charge,但他们也开始以潮流设计进入智能手表领域。

这些类型的设备设计为轻松且谨慎,可以随时穿着,无论您是在跑步机上慢跑还是在睡觉时,对睡眠模式的高级分析都是流行的功能。

除了Fitbit之外,您还可以从Jawbone,Misfit,Garmin甚至施华洛世奇。但是,您不仅可以跟踪心血管运动。Atlas Preables等公司正在使用设备来跟踪您的阻力训练锻炼,记录与您使用的重复数量,锻炼和所使用的重量量有关的数据。

心率监测器

无论您是想在设定范围内保持范围内,还是将其用作脉搏过高的指示,心率监测器已成为许多人的宝贵设备。许多椭圆运动师,运动自行车和跑步机都声称能够准确地跟踪您的心律,但通常远非精确。188体育APP下载

价格较低的机器尤其如此,您很少会看到可以输入年龄的用户配置文件选项。无论您同意哪种公式,这都是最大心率计算的关键要求。

那么,心率监测器和个人健身追踪器有什么区别?

近年来,这个问题变得更加困难,因为Fitbit的一些最新设计(Charge HR和Asprive)提供了高级心率监控,作为其主要功能之一。激增甚至有一个屏幕,可以显示您的心率,并且智能手表提供了传统上主导该市场的专业心率监测器的许多好处。

但是,这些智能手表和个人健身追踪器是否以与心率胸部皮带相同的频率运行。SUPORT遥测心率监测的健身设备控制台往往依赖于在特定频率上发送的信号,这是极地设备如此有效的地方。

Polar也是少数为在线性能跟踪和分析您的心率分析的心率监测器公司之一,其方式与Schwinnconnect,NautilusConnect和ViaFit(Horizo​​n Fitness)的方式相似。

卧式自行车

如果您喜欢骑自行车,但正在寻求较低的锻炼形式,并且腰部支撑和座椅舒适度得到改善,那么卧式自行车可能是您家庭健身房的理想选择。通过从斜切的位置骑自行车,您的体重分布得更加均匀,从而降低了膝盖和踝关节的任何压力。

尽管您将无法以与旋转风格的自行车相同的速度燃烧卡路里,但是现在在许多现代设计上使用的电磁制动系统意味着您可以快速调整按钮的触摸。现在,许多卧式自行车还可以通过座椅旁边的手柄中的传感器进行触摸和遥测心率监测,这些传感器始终易于触及。

但是,值得一提的是,卧式自行车的足迹通常会大于其直立或旋转风格的对应物,这通常会导致产品重量的增加。但是,对于几乎每个卧式的卧式,运输轮都安装到其中一个稳定器上,以使自行车在需要时更容易移动。

如果您喜欢在锻炼时能够观看自己喜欢的电影或听音乐,那么您将需要寻找具有媒体架子的设计,理想情况下是USB充电端口。通过周围购物,您无需花费数千个在顶级模型上就可以从这些功能中受益。实际上,有几种高质量的设计可提供平板电脑和智能手机的支持,以及将锻炼数据同步到健身应用程序的选项,该应用程序的价格约为300美元。这些在下面的购买指南中得到了强调。

划船机

自1800年代后期获得第一个基于液压的阻尼器设计以来,现代划船机已经走了很长一段路,更加重视从自己的家或划船俱乐部的舒适性和便利性来模仿现实世界中的划船条件。

所有划船机属于两个类别之一。浮动头和固定头,Rowperfect是浮动头ERG的最著名示例之一。这意味着,飞轮马车实际上也沿着轨道上滑动,而不是沿着滑行轨道和脚板保持静止,而不是沿着滑行轨道滑动,而是产生了双重运动,从而准确地重现了在水上划船的感觉。

您还可以从各种不同的电阻系统中进行选择,包括水,空气和液压系统。正是这些液压阻力划船者在较早的价格阶段中往往最受欢迎,而防水划船者则更好地代表了1000美元以上的价格。

尽管在其显示控制台功能上看起来相当有限,尤其是与椭圆机和跑步机(例如椭圆机和跑步机)相比,您仍然可以从超出基本时间和距离之外的一些非常有价值的反馈中受益。188体育APP下载在RowperFect3和Concept2的情况下,从500m拆分时间和中风率等简单的指标到您的力曲线数据。一些更高级的软件甚至使您可以与世界另一端的对手比赛。

无论其设计如何,划船机仍然是希望改善其健康状况的任何人,提供全身锻炼,可以增强您的背部和调音,使您的背部,二头肌,四头肌,腿筋,肩膀和臀部屈肌提供全身锻炼。

自旋自行车

如果您不太关心娱乐功能,例如冷却风扇和扬声器,并且更关心高强度锻炼,那么室内自行车自行车可能是您的最佳选择。凭借其框架设计促进了与骑公路自行车相似的姿势,您在室内进行的骑自行车可以立即带来任何骑自行车的好处。

室内自行车自行车很少提供显示控制台,但是当它们这样做时,它只会为您提供最重要的反馈,例如时间和距离。您也将没有任何形式的预设培训计划,HIIT和TABATA锻炼被证明是受欢迎且有效的替代品。

为了帮助减少任何学习曲线,如果您要在公路自行车和室内骑自行车之间切换,那么一个共同的功能是能够为自己的一组更改库存踏板。座位有时也可以使用。

符合人体工程学的车把也是一个流行的功能,它提供了各种握持位置,以支持不同的训练强度。

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由于许多现代机器都采用高级甲板缓冲系统来减少脚部跌落的影响,因此在保护关节,肌腱和韧带方面,跑步机比户外跑步具有显着优势,从而从长远来看会带来更安全的跑步体验。188体育APP下载

尽管在大小方面处于较大方面,但现在许多跑步机可以用辅助升降机构折叠,这减少了上下折叠式甲板所需的精力。188体育APP下载在某些情况下,运行的甲板是固定的,不能折叠起来,例如Precor机器。这是空间规划工具可以是无价的,而Precor和生活健身作为两家公司,您可以重新创建房间的平面图,因此您可以确定在购买前拥有足够的空间。

选择在某些机器上调整倾斜度的选择是跑步机是如此有效的机器,可以帮助您在较短的时间内燃烧更多卡路里。188体育APP下载

跑步机的好处是,只要您愿意牺牲一些豪华功能,188体育APP下载您就可以购买一台提供各种倾斜设置,控制台反馈和心率监控的机器,仅需几百美元。

如果您的预算进一步延长,那么您甚至可以访问一些高质量的商业设计,这些商业设计可从健身房的跑步机提供您想要的一切。这包括诸如密码保护的控制台按钮,以增加安全性,减轻疲劳的影响控制系统以及零维护运行甲板。

跑步机桌

当我们过着越来越忙碌的生活时,很难找到时间定期锻炼的时间。但是,由于跑步机是188体育APP下载如此高效且多才多艺的健身设备,因此一些知名的健身公司开始生产跑步机桌,目的是帮助您在工作时锻炼身体。

剩余时间长时间造成的负面影响已得到充分记录。By simply switching from a seated to a standing position, you’re already going to be improving your posture and reducing the risk of health problems, but by walking at the same time you’re actually going to burn calories and even lose weight as well.

It’s worth mentioning that although the belt speed is much more limited for treadmill desks (4mph compared to 12mph+ for a standard treadmill), you’ll often still benefit from the same high build quality and weight capacity, comprehensive warranty coverage, and advanced cushioning systems. Also, because you’re not going to be running, shorter running decks are still well suited to taller users, with the LifeSpan TR800-DT5 being well suited to anyone between 4’10” and 6’8″ tall.

好消息是,他们正在迅速越来越受欢迎,现在许多企业选择在员工工作时为他们提供选择。这已通过最近的研究这发现人们在跑步机上行走的人几乎和坐下桌子一样执行认知任务。

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