有氧设备指南和评论

  • 椭圆训练师
  • 健身追踪器
  • 心率监视器
  • 休闲自行车
  • 划船机
  • 旋转的自行车
  • 188体育APP下载
  • 跑步机书桌

椭圆训练师

与跑步机和户外跑步相比,椭圆训练机提供了低强度的锻炼,它通常包括一些最创新和有益的设计特点。对于可变步幅的机器和有坡度的机器来说尤其如此,在这种机器上,你不必太担心自己的身高与具有特定固定步幅的机器的匹配问题。

价格范围也是我们从任何有氧设备所见的最广泛的设备。虽然入门级椭圆级别可达100美元,但您可以预期高达9000美元的价格,以获得全面的娱乐功能。这些商业型号通常将采用更广泛的娱乐选项,但我们也看到较低价格的机器开始将平板电脑持有人和智能手机连接集成到他们的控制台中。

作为一种有氧运动,椭圆训练机如此有效的部分原因是,你甚至可以把一个基本的训练计划变成一个全面的身体锻炼。当椭圆步幅训练下半身的肌肉群时,比如四头肌、臀大肌、腿筋和小腿,活动手臂可以用来训练上半身,包括胸部、背部、二头肌和肩膀。Yowza Fitness CardioCore系列中的一些模型甚至具有独特的旋转手臂运动,以增加核心肌肉的激活,帮助增强腹肌和斜肌。

除了在燃烧卡路里方面提供一些最有效的有氧运动外,椭圆运动通常还具有让你的训练更愉快和有效的特点。这包括遥测心率监测、性能跟踪、健身应用同步、可调节坡度,以及连接平板电脑,这些平板电脑可以作为你锻炼反馈的高质量显示屏。

个人健康追踪器

仅仅因为你没有在跑步机上跑步或在卧式自行车上骑车,并不意味着你没有燃烧卡路里。简单的日常活动,如爬楼梯,步行到地铁,或骑自行车上班,都是你日常健身计划的一部分。但是,你如何将这些信息与运动设备的反馈信息结合起来,从而对你当前的运动水平形成一个更清晰的整体图景呢?

答案通常可以在个人健身追踪器中找到。通常设计成腕带或计步器的形式,便于安装在手腕或衣服上,这些产品已经问世多年,但仍在继续流行。

FitBit是最早进入这个竞争激烈的市场的公司之一,并凭借一系列轻便、美观、相对便宜的个人健身追踪器迅速占据了行业主导地位。他们的一些最受欢迎的型号包括Zip, One, Flex和Charge,但他们也开始扩展到智能手表领域的Surge设计。

这类设备设计得足够轻巧、足够谨慎,无论你是在跑步机上慢跑还是睡觉时都可以随时佩戴,对你的睡眠模式进行高级分析是一项流行功能。

除了Fitbit,您还可以从Jawbone,Misfit,Garmin等人找到一些创新和有吸引力的健身跟踪器,甚至施华洛世奇。但它不仅仅是心血管运动,你可以跟踪。Atlas可穿戴设备等公司正在努力跟踪您的阻力训练训练,记录与您的重复数量,运动和使用量相关的数据。

心率监视器

无论你是想保持在一个固定的范围内,还是把它作为脉搏过高的指示,对很多人来说,心率监测器已经成为一件无价的设备。许多椭圆训练机、健身自行车和跑步机都声称能够准确地跟踪你的心率,但往往远远不够精确。188体育APP下载

这一点在低价机器上尤其明显,你很少会看到用户配置文件选项,可以输入你的年龄。这是计算最大心率的关键要求,不管你同意哪个公式。

那么心率监测器和个人健身追踪器有什么区别呢?

近年来,由于一些Fitbit的最新设计(充电人力资源和浪涌),这一问题已经变得更加困难,作为其主要特征之一,提供先进的心率监测。潮流甚至有一个屏幕,您的心率均显示,并且作为智能手表,提供传统上占据该市场的专家心率监视器的许多好处。

然而,这些智能手表和个人健身追踪器的运行频率是否与心率、胸带的运行频率相同,还有待观察。支持遥测心率监测的健身设备控制台往往依赖于通过特定频率发送的信号,这正是Polar设备发挥作用的地方。

Polar也是为数不多的提供在线性能跟踪和心率分析的心率监测公司之一,类似于SchwinnConnect、NautilusConnect和ViaFit (Horizon Fitness)让你跟踪整体锻炼表现的方式。

休闲自行车

如果你喜欢你的自行车但正在寻找一种低影响的运动,改善腰椎的支持和座位舒适,卧式自行车可以骑自行车的家庭健身的完美选择。从下弯的位置,你的体重更均匀分布,从而降低任何你的膝盖和脚踝关节的压力。

虽然你不能像旋转自行车那样以同样的速度燃烧卡路里,但现在许多现代设计中都有电磁制动系统,这意味着你只需按一下按钮就可以快速调整强度。现在,许多卧式自行车还配备了触摸和遥控心率监测功能,这些功能是通过安装在座椅旁边的把手上的传感器实现的,这些把手总是在伸手可及的范围内。

但值得注意的是,卧式自行车的占地面积通常比直立或旋转风格的自行车更大,这通常会导致产品重量的增加。然而,几乎每一个横卧我们已经审查,运输轮已安装到一个稳定架,使自行车更容易移动,如果需要。

如果你喜欢在锻炼的同时看你最喜欢的电影或听音乐,你会想要寻找一款带有媒体架的设计,最好还有USB充电接口。通过四处购物,你不必花数千美元在一个顶级模型,以受益于这些功能。实际上,有好几款高质量的设计支持平板电脑和智能手机,还可以选择将你的锻炼数据同步到健身应用程序,售价约为300美元。这些在我们的购买指南下面突出显示。

划船机

现代划船机已经走了很长的路,因为第一个液压的阻尼器设计在1800年代后期重新获得专利,更加专注于从您自己的家庭或划船俱乐部的舒适和便利中模拟现实世界划船条件。

所有划船机都可分为两类;浮动头和固定头,其中RowPerfect是浮动头最著名的例子之一。这意味着,不是让座椅沿着滑轨滑动,而脚板保持静止,飞轮车厢实际上也沿着滑轨滑动,创造了一种双重运动,准确地再现了在水上划船的感觉。

您还可以选择各种不同的电阻系统,包括水,空气和液压。这是这些液压抵抗赛,往往是最早的价格括号中最受欢迎,耐水赛赛赛速率要好1000美元+价格点。

尽管它们的显示控制台功能相当有限,特别是与椭圆机和跑步机等设备相比,你仍然可以从一些非常有价值的反馈中获益,这些反馈超越了基本的时间和距离。188体育APP下载这范围从更简单的指标,如500米分裂时间和划水率,一直到RowPerfect3和Concept2的力曲线数据。一些更先进的软件甚至可以让你与世界另一端的对手比赛。

无论他们的设计如何,划船机仍然是寻求提高健身的人最有效的心血管设备之一,提供完整的身体锻炼,以加强和调用背部,二头肌,四肢,腿筋,肩部和臀部屈肌。

旋转的自行车

如果您不那么关心娱乐功能,如冷却风扇和扬声器,并且更关注高强度锻炼,则室内循环自行车可能是您最佳选择。凭借框架设计,促进类似于乘坐公路自行车的姿势,您在室内进行的循环可以立即对任何道路循环带来好处。

室内自行车很少提供显示控制台,但当它们提供时,它只会提供最重要的反馈,如时间和距离。你也将没有任何形式的预设训练计划,HIIT和Tabata训练证明是流行和有效的替代。

如果您在您的公路自行车和室内循环自行车之间切换,有助于减少任何学习曲线,常见的功能是能够为自己的一套改变股票脚蹬。这有时也可能与座椅有时可能。

人体工程学的把手也是一个受欢迎的功能,包括,提供不同的抓地力位置,以支持不同的训练强度。

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许多现代跑步机都配备了先进的甲板缓冲系统,以减少你的脚摔下来的冲击,在保护你的关节、肌腱和韧带方面,跑步机比户外跑步有一些显著的优势,从而在长期内获得更安全的跑步体验。188体育APP下载

尽管在其尺寸方面较大,但现在许多跑步机现在可以用辅助提升机构折叠起来,这减少了上下折叠运行甲板所需的努力。188体育APP下载在某些情况下,运行甲板是静​​止的,不能折叠,例如用于BEGOR机器。这是空间规划工具可以是非常宝贵的,使用BEGOR和生活健身这两家公司可以让你重建你的房间的平面图,这样你就可以在购买前确定有足够的空间。

跑步机之所以能在更短的时间内燃烧更多的卡路里,另一个原因是可以选择在一些机器上调整坡度。188体育APP下载

关于跑步机的伟大事物是提供您愿意牺牲几个奢侈188体育APP下载品功能,您可以购买一台机器,提供各种倾斜设置,控制台反馈和心率监测,只需几百美元。

如果你的预算进一步延伸,然后你甚至可以访问一些高质量的商业设计提供所有你可能想从跑步机在健身房。这包括功能,如密码保护控制台按钮添加安全,减少疲劳,影响控制系统和零维护运行平台。

跑步机书桌

随着我们的生活越来越忙碌,很难有时间定期锻炼。但由于跑步机是一种188体育APP下载高效、多功能的健身设备,一些著名的健身公司已经开始生产跑步机办公桌,目的是帮助你在工作时锻炼。

长时间坐着对健康的负面影响是有案可查的。通过简单地从坐着的姿势转换到站着的姿势,你已经可以改善你的姿势,减少健康问题的风险,但同时步行,你实际上可以燃烧卡路里,甚至减肥。

值得一提的是,尽管跑步机办公桌的皮带速度非常有限(4英里/小时,而标准跑步机的12英里/小时+),你通常仍然会受益于相同的高质量和重量能力,全面的保修范围,和先进的缓冲系统。此外,因为你不打算跑步,较短的跑步平台仍然非常适合较高的用户,而LifeSpan TR800-DT5非常适合4 ' 10 "至6 ' 8″之间的任何人。

好消息是,它们正迅速受到欢迎,许多企业现在选择在员工工作时提供它们作为选择。这已被证实最近的一项研究发现人们走在跑步机上的人们几乎和坐着的桌子一起进行认知任务。

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