Bowflex Max Reserver 2021

Bowflex Max训练器结合了一个平稳,低冲击的大步椭圆利用爬楼梯所产生的燃烧卡路里的效果,只需14分钟就能有效减肥。

但是Bowflex最新的有氧运动线路能和他们的成功一样吗畅销TreadClimber集合

本指南旨在引导您了解拥有Max Trainer的健康和健身好处,并包括M3和M5模型之间的比较,以帮助您决定哪一个最适合您自己的目标和预算。

我们还简要总结了我们的深入研究,概述了你可以期待从每一款的功能,以及它与相同价格范围内的传统椭圆运动鞋的比较。

多奖获奖设计

Bowflex是一家在健身领域家喻户晓的公司,其畅销的有氧运动和力量训练设备吸引了成千上万的高评价客户评论。

Bowflex Max Trainer是2015年红点设计奖的赢家

但Max Trainer在这方面更进一步,并因其设计获得了两项国际大奖。

第一次是在国际设计奖项2013年,Bowflex Max Trainer项目在室外和锻炼设备类别中获得了第一名。

以M3和M5为特色的产品线于2014年发布,随后在2015年承认了Max Trainer的设计和创新红点设计奖

IDA奖和红点奖的获奖者都是由一个评审团选出的,评审团根据创新、功能性、人体工程学和耐久性等评判标准做出决定。

在Max Trainer获得红点设计奖6个月后,Bowflex继续创新,发布了几个现有畅销产品的升级版本。

这包括跑步机PR100和PR200,以及新的Bowflex SelectTech 560哑铃。

据报道,这种哑铃使用一个传感器来执行类似于Atlas Wearables健身追踪器的任务,哑铃的动作会自动记录你的重复次数、举重和重复速度。

正是这种持续的创新,让你的锻炼体验更有效和高效,在Max Trainer中发光,据报道,它比传统的椭圆机锻炼上半身多80%。

我应该选择M3还是M5?

你选择哪一个Max Trainer真的取决于你的预算和你想从你的锻炼中得到什么。

售价不到1000美元的Bowflex M3显然是两款中更便宜的,但这意味着要在阻力水平、锻炼计划、心率监测甚至锻炼跟踪方面做出妥协。

哪个有最好的锻炼计划?
如果你在一个严格的预算,只希望使用手动或最大间隔程序,那么M3可能是最好的选择。只要注意,一旦你踏上机器,即使你选择了最大间隔程序,它是由你来设置阻力水平,并写下你的结果。

这和Max Trainer M5的训练程序是一样的,但顶级的型号还包括一个单独的“智能Max间歇训练”。

与智能版本,阻力配置实际上是相同的,但阻力自动调整,而不记得在正确的时间改变设置。

除了锻炼更自动化的情况下,M5还提供更大的变化,共有9个程序可供选择,包括健身测试。

  • 阻力位:16.
  • 用户配置文件:2
  • 控制台功能:9.
  • 承载重量:300磅
  • 运动项目:9.
  • 背光液晶显示器:是的
  • 人力资源:触摸和遥测
  • 足迹:46“l x 25”w
  • 质量保证:2年
  • 阻力位:8.
  • 用户配置文件:1
  • 控制台功能:9.
  • 承载重量:300磅
  • 运动项目:2
  • 背光液晶显示器:没有
  • 人力资源:遥测只
  • 足迹:46“l x 25”w
  • 质量保证:1年

是否有心率监测?
如果你想在健身过程中跟踪脉搏,检查你所购买的设备是否提供触控或遥测(胸带)心率监测是很重要的。

M3和M5 MAX培训师都以某种程度提供这两种类型,在M5上可用,只需在M3上提供胸带版本。

就个人而言,无论我们是在使用跑步机、椭圆机、健身自行车还是任何其他形式的有氧运动设备,我们都不倾向于在锻炼过程中使用触摸传感器。

这其实取决于个人喜好,但如果你想想你在锻炼过程中移动了多少手,尤其是在Max Trainer这样的健身器材上,你总是能从胸带上得到最准确的读数。

这也可以让你完全专注于你的锻炼表现,而不用担心保持一个特定的抓地力位置或花太长时间改变阻力。

有娱乐功能吗?
简短的回答是否定的,娱乐功能并不是Bowflex在设计他们的有氧运动设备时所关注的,就像我们在跑步机上看到的那样。

然而,M3和M5机器上的控制台有一个内置的媒体架子,也可以作为平板电脑的支架。虽然在高强度的间歇运动中这可能不是最好的主意,但对于低强度的有氧运动来说,这可以让你在锻炼的同时看你最喜欢的电影和电视节目(只要你有一台平板电脑)。

我可以跟踪我的表现吗?
能够跟踪您的进度已成为现代健身惯例的令人难以置信的重要组成部分,从销售个人健身跟踪器的爆炸增长中看到。

这就是为什么Bowflex设计了带有蓝牙连接的Max Trainer M5,它可以在每次锻炼后将你的结果从控制台同步到你的智能手机上的一个应用程序,但这在M3模型上是不可用的。

我们稍后会详细介绍这款应用,但它本质上让你建立锻炼的历史,以便快速参考,包括燃烧卡路里、时间、瓦特和平均心率等统计数据。

哪些保修范围更好?
按照传统的心脏设备标准,这两种保修期都不是特别出色,M5的保修期为2年,M3为1年。

这是比较终身保修,提供了许多跑步机和椭圆框架的标准,以及5到7年的零件和1年或2年的劳动。

虽然我们更希望Max Trainer也有类似的产品,但Bowflex在客户服务方面有着出色的记录。他们还创造了几个非常畅销的健身器材系列,并且拥有高质量的身材,比如他们的跑步机和SelectTech哑铃,它们确实给了我们更多的信心。

Bowflex Max Trainer M5评测

Bowflex Max Trainer M5

评论评分:4.5星评价
Max Trainer M5基于与M3相同的屡获殊荣的设计,具有广泛的基础框架,以提高稳定性,超大的踏板,以自然的脚部位置,和可移动的握把,以实现全身锻炼。

但以及在M3上有很多重要的升级,也有一些重要的相似之处。

重量保持不变,在300磅,与两个型号具有无线心率监测,创新燃烧率显示拨号,和创新的最大间隔锻炼计划。

然而,M5是Max Trainer中唯一一款提供背光显示的机型,可以更好地显示锻炼反馈,并提供高级握把,还可以通过蓝牙将你的锻炼数据同步到Max Trainer应用程序。

你也会得到两倍的阻力水平和广泛的额外锻炼计划,包括智能最大间隔,卡路里燃烧,脂肪燃烧,和稳定状态。

正是这种稳定状态和间歇训练的结合,使M5成为支持各种日常锻炼、耐力和减肥目标的更好选择。

但是,与价格相似的椭圆运动鞋相比,这款运动鞋如何?是否有足够的升级来证明它与M3之间的价格差异?

  • 抵抗水平:16.
  • 功能:9.
  • 背光液晶显示器:是的
  • 承载重量:300磅
  • 质量保证:2年
  • 用户配置文件:2
  • 心率监测:触摸和无线
  • 运动项目:9.
  • 维度:46″(L) x 25″(W) x 63″(H)

这是我们在Max Trainer M5评测中回答的问题,在评测中,我们从健身计划和控制台功能,到心率监测和组装说明,进行了更深入的研究。如果你想看看M5的实际操作,我们还提供了一个展示其功能的视频。

请阅读Bowflex Max Trainer M5的完整评论 检查价格

Bowflex Max Trainer M3评测

Bowflex Max Trainer M3

评论评分:4星评价
Max Trainer M3是集合中最实惠的模型,通常可以在官方Bowflex网站上以999美元(不包括任何促销代码或优惠券)。

Max Trainer的一个关键卖点是14分钟的间歇锻炼,它比跑步机、椭圆机或爬楼梯能燃烧更多的卡路里。但你也有独特的功能,如燃烧率显示和多种握持位置的上半身握。

两个功能都包含在M3上,使其能够支持有效的减肥锻炼,即使您每天有有限的时间。

最大的区别在于对阻力的控制。

有了M5,你有一个智能最大间隔程序,本质上是最大间隔的一个版本,自动调整阻力基于当前的锻炼部分。不幸的是,尽管M3 Max Interval遵循相同的电阻分布,但还是需要你在正确的时间改变正确的量的电阻。

还有没有办法查看历史记录的锻炼结果监控你的进步,随着M5是唯一马克斯教练提供连接到他们的应用程序。由于缺少健身计划(M5上可用),你无法得到一个健身分数用于未来的比较,也没有像Bowflex跑步机那样的每周目标设定选项。

但是,超过M5的600美元确实使M3为严格预算的任何人提供更具吸引力的选择,并且不一定需要锻炼跟踪或过多的变化。它继续支持高强度间隔训练。

  • 抵抗水平:8.
  • 功能:9.
  • 背光液晶显示器:没有
  • 承载重量:300磅
  • 质量保证:1年
  • 用户配置文件:1
  • 心率监测:无线只
  • 运动项目:2
  • 维度:46″(L) x 25″(W) x 63″(H)

要了解更多关于Max Interval程序、控制台功能、保修范围和装配过程的信息,值得一看我们的深入评测。我们还根据已经购买和使用Max Trainer M3的数千名客户的反馈,总结了其优点和缺点。

阅读完整的Bowflex Max Trainer M3审查 检查价格

Bowflex Max Max Trainer或Treadclimber?

与他们的SelectTech哑铃和PR家庭健身系列一起,Bowflex最有名的可能是其创新和畅销的跑步机系列。但随着Max Trainer的发布,你怎么知道哪种机器最适合帮助你实现健身目标呢?

这两种机器都声称在燃烧卡路里比跑步机,椭圆形或楼梯登山者更有效,因此它真的取决于你想要从锻炼来实现的。

稳态有氧运动
对于较长时间、较低峰值强度的锻炼,“跑步机”无疑是最佳选择,这主要是由于“跑步机”的独立运动。

即使您正在查看与TC6000这样的线上型号之一,皮带速度也不会超过4.5英里/小时,这完全适合行走锻炼。

如果这还不能提供足够的挑战,在踏板的运动程度可以通过在液压缸顶部的表盘来调节,这是用来控制他们的运动。

但因为阻力调整是一个手动过程,你只会有控制皮带速度从控制台。在0-4.5英里每小时的范围内,这将不足以创造有效的间歇训练训练。

然而,结合皮带速度与高达40%的踏板阻力和倾斜是什么创造了完美的锻炼强度,稳定的有氧运动。

间歇训练
脚踏车被广泛认可的速度比燃烧卡路里的跑步机更有效。但制备这些结果的研究基于保守的固定皮带速度为3英里/小时。

如果你想在最短的时间内燃烧最多的卡路里,但又想限制对膝关节和下背部的影响,那么Max Trainer有明显的优势。

通过同时利用上半身和下半身的肌肉群,你总是会比孤立下半身的运动燃烧更多的卡路里。但你也需要一个适应的抓地力,以支持在高强度间歇期间所需的快速运动。

这就是为什么在较短的训练中,Max Trainer比椭圆机更有效。你会得到一组移动手柄,而不是固定的,这确保你总是能锻炼上半身肌肉群,比如二头肌、背部和肩膀。

与此同时,你会在控制台上看到一个“燃烧率”刻度盘,显示你当前燃烧卡路里的速率。

然而,两种Max Trainer模型(M3和M5)之间有很大的差异,虽然它们都提供相同的Max 14分钟间歇训练,但只有一种会自动调整阻力,让你保持在目标强度水平(M5)。

运动变化
在运动变化和价格之间找到正确的平衡并不总是容易的,但重要的是找到一个提供足够多种类的有氧运动机器,让你保持动力,帮助你达到你的目标。

以跑步机为例,TC6000毫无疑问是他们在锻炼变化方面的最佳车型,但其价格标签意味着它超出了大多数人的能力。

在他们最新的TC10和TC20型号中,你可以得到更少的锻炼项目,但价格却更接近于Max Trainer。这也使它在一个类似的水平,许多中程椭圆机和跑步机。188体育APP下载

Max Trainer支持间隔训练和稳态有氧的组合,而不是胎面纤维更好,但只有选择你选择M5模型。M3仅提供2个锻炼计划(最大间隔和手动),这是更实惠的价格标签的原因之一。

因此,在平衡预算的锻炼变化方面,我们必须在脚踏板上倾向于最大培训师M5。

运动跟踪
作为全球领先的家庭健身设备之一,你可能会惊讶地发现,Max Trainer M5是两个系列中唯一提供任何程度的健身跟踪的模型。

这可以通过控制台和智能手机上的Max Trainer应用程序之间的蓝牙连接来完成。如果已连接设备,则您的性能将在每个锻炼结束时与应用程序同步。

至于“跑步机”,有一些可供选择的型号可以支持他们的G.O. Coach项目,它可以让你把每周的目标分配给其中一个用户配置文件。这通常只是为了锻炼的持续时间,但他们的一些顶级模特也提供了距离和卡路里燃烧目标。

如果你想了解更多关于“跑步机”的信息,值得一读我们的深入买家指南。在这份报告中,我们提供了所有现役和停产车型的特点总结,以及对两款最新设计——TC10和TC20的全面审查。

我会烧多少卡路里?

这是任何心脏设备所要求的最受欢迎的问题之一,并且是通常用作机器之间的比较作为其有效性的比较。

Max Trainer也不例外,声称在相同的速度和强度下,每分钟燃烧的热量比跑步机、椭圆机或攀登者多2.5卡路里。这是基于2013年开展的Bowflex Max Trainer®独立大学研究的结果。

Bowflex还报告说,用户在30分钟的锻炼中最多燃烧了600卡路里,但我们无法找到具体的锻炼计划或强度设置的具体细节。我们已经联系了Bowflex了解更多信息,如果我们发现任何新信息,将更新本指南。

然而,重要的是要记住,这600卡路里并不一定是你每次锻炼都能达到的,值得迅速总结一下是什么影响了卡路里燃烧率。

卡路里定义为将1克水的温度通过1°C提高1克的能量。这意味着“燃烧”卡路里基本上是这种能量的释放,其速率通常由两个因素定义:基础代谢率(BMR)和您的活动水平。

BMR是指人体在休息时所消耗的能量,通常仅能满足生存所需的基本身体功能,如重要器官的功能和神经系统的恢复。

你的BMR会因年龄、性别、身高和体重而有所不同,随着BMR的增加,肌肉质量也会随之增加。

如果您不知道您的是什么,您可以使用几种有用的在线计算器,包括一个Bodybuilding.com

计算基础代谢率后,你可以将其与运动时燃烧的卡路里数结合起来,得到一个更准确的数字。

但发现你在特定运动中燃烧了多少卡路里并不是一门精确的科学,而且会根据一些生理因素而变化,如身高、体重和性别。

有数百个在线计算器声称会考虑这一点,但根据我们的经验,最好只使用“卡路里消耗”数据,与同一台机器进行比较。

所以你需要确定潜在的计算和假设(关于你体重的知识)在你当地健身房的跑步机和Max Trainer之间是相同的。如果你不能确定,那么至少你知道在他们的控制台使用Bowflex计算保持不变,并将提供准确的锻炼之间的比较。

有用的参考资料:

Max Trainer健身计划

可以使用M3和M5进行锻炼

  • 手册(快速入门)程序

    如果你正在寻找一种自定义的锻炼,但又不想花时间在一个预设的项目中调整每个阶段的阻力,“手动”可能是你的最佳选择。

    它实际上非常类似于M5的“稳态”有氧运动项目,它有一个开放式的配置文件,可以跟踪你的总锻炼时间,并根据当前用户配置文件设置发光的led灯来突出你的目标燃烧率。

    唯一的区别是“稳定状态”是SMART锻炼计划之一,这意味着阻力水平会自动调整,以确保你保持接近你的目标燃烧率。通过使用手动程序,您可以手动进行所需的更改,如果您同时监测心率,这并不总是容易的。

  • 最大间隔程序
    这是Max Trainer最具创新的功能之一,结合间隔训练和他们独特的燃烧率显示来创造一个既激励又有效的锻炼。

    该概要文件由8轮组成,每一轮都具有相同数量的“ACTIVE”和“REST”阶段。“ACTIVE”表示目标燃烧率增加,“REST”表示目标燃烧率下降,允许在下一轮开始前一定程度的恢复。

    我们发现燃烧率针提供的指示比简单地设置一个阻力水平更有动力,在阻力水平上,你需要达到的强度水平是根据你当前的用户配置定制的。

    如果你不能完全达到燃烧率目标,在M3和M5控制台上也有一组5个led,作为目标的上和下范围。

锻炼到M5

  • 标准锻炼

    这一类别包括3种不同阻力的锻炼方案,包括卡路里燃烧、楼梯和脂肪燃烧锻炼。

    阻力曲线是预设的,Max Trainer会自动调整水平,以匹配当前的锻炼部分。如果你对强度不满意,你也可以通过控制台来调整阻力水平。

    “楼梯”遵循一个典型的滚动山丘风格的项目,有更多的强度的山峰,但使用更低的最大阻力水平。这与卡路里燃烧计划相比较,后者的特点是具有挑战性的热身,然后是耐力风格的配置,达到Max Trainer所提供的最高阻力水平。

    Bowflex Max训练师标准健身计划
  • 智能训练

    这一类别包括3个项目和一个体能测试,包括卡路里目标、稳定状态和智能最大间隔锻炼。

    虽然标准锻炼配置文件为您提供机器自动匹配的预设电阻配置文件,但智能节目围绕当前烧伤率偏心。

    每个SMART锻炼剖面代表燃烧率的变化,而不是阻力水平的变化。每个段的配置文件设置的高低取决于当前选择的用户配置文件中的设置。

    稳定状态训练是M5最重要的补充之一,因为它为你提供了一个低强度训练的模板,而不是把所有的时间都集中在HIIT上。

    对于每一个项目来说,它只是一个简单的例子,设定一个目标燃烧率,然后保持阻力水平的变化,这是设计来帮助你实现你的卡路里燃烧目标。

    Bowflex Max教练智能健身计划

Max Trainer心率监测

无论你是利用MAX Trainer间歇训练计划还是开始一些稳定状态的有氧运动,能够跟踪你的心率是很有用的。

触点心率(CHR)传感器是实现这一目标的最常用方法之一,它已被内置在Max Trainer M5的静态手柄中。

但是触摸传感器有一个主要问题,使它们不可靠,对于更长的锻炼,这是您需要维护要传输到控制台的信号的恒定接触。

在用户手册中甚至有关于这一点的警告,Bowflex报告说,轻微的手部运动,靠近其他电子机器,甚至护手液都会降低信号强度,干扰脉冲检测。

幸运的是,M3和M5型号还支持通过遥测胸带进行远程心率监测,比如Polar Electro(必须在4.5kHz - 5.5kHz范围内工作)。

我们发现这是一个更实用的心率监测解决方案,特别是在高强度间歇训练中,你的握把频繁地变换不同的位置。

但虽然Max Trainer确实支持各种健身目标,但包括锻炼持续时间和卡路里燃烧,但没有特定的心率控制程序,可以自动调整阻力,以保持目标范围内。然而,它用于健身测试,以帮助确定适合分数,然后可以使用它们随时间测量您的进度。

我在哪里可以找到推荐?

Max Trainer的官方网站是最好的地方成功的故事以及展示人们所实现的转变的视频。您还可以找到1000多个M3的客户评论,以及3000多个M5模型的评论,并对最常提到的优点和缺点进行了有用的总结。

如果你想了解更多关于Max Trainer的信息,你也可以要求一个免费信息工具

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