最佳欧米茄3卫生补充评价和比较2021

重要的是指出血液甘油三酯的药物控制仅适用于EPA和DHA，而不是ALA。这是突出的葛兰素史克Lovaza™胶囊其中含有465毫克的EPA和375毫克的DHA。高甘油三酯血症患者常规定Lovaza™在4g /天的剂量下，这没有显示对体重的任何不利影响。

这就是为什么一项研究将它们与鱼油中发现的Omega-3脂肪酸进行比较，以找到一种副作用更少的有效替代品。

在2004年3月至6月期间，250名被诊断为非手术颈部或背部疼痛的患者每天服用1200毫克的omega-3脂肪酸(EPA和DHA)。治疗1个月后，患者接受问卷调查，以评估他们的疼痛是否有所改善。

在平均服用鱼油75天后，60%的人表示他们的关节疼痛已经改善，88%的人表示他们将继续服用鱼油。没有副作用的报道。

Omega-3脂肪酸的摄入也被发现可以改善类风湿性关节炎的症状。一项研究由Goldberg和Katz在2007年发现补充EPA和DHA是治疗关节炎疼痛和关节僵硬的有效辅助治疗。

在补充ω-3 pufas 3-4个月后，关节疼痛强度，晨刚度，痛苦的关节数，以及NSAID消费都变化。

一项研究评估了3317名男性和女性在1992-1993年的饮食，发现EPA和DHA摄入量最高的人与a降低抑郁症状的风险．这些是由表皮学研究中心抑郁量表评分定义的。

一种类似的研究发表于美国营养学院杂志。这从453名男子和400名女性中获得了心理和饮食数据，然后使用Zung的自评抑郁尺度（ZDR）评估了抑郁症。

结果发现，多不饱和脂肪酸(PUFA)和单不饱和脂肪酸(MUFA)的增加与所使用的抑郁量表得分较低有关。

该研究含有两组;每天264人服用500毫克（325毫克和175毫克DHA），而第2组的254人占据了安慰剂。结果在3个月内测量。

在试验结束时，欧米伽-3组中有65%的患者报告症状有显著改善，而安慰剂组的这一比例为33%。

单独的meta分析790名参与者参与了7项独立研究分析了类似的结果。这也得出结论，欧米茄-3脂肪酸是干眼综合征的有效疗法。

2014年，Maria Makrides等。发表了一项为期四年的产前DHA补充试验对妇女所生孩子的随访。作为这项研究的一部分，孕妇每天补充800毫克DHA。

当儿童达到4岁时，他们的一般概念能力（GCA）得分是测量的。在测量的703名儿童中，GCA分数显示安慰剂与母亲补充DHA的那些差异很小。

该研究得出的结论是，这些数据并不支持产前补充DHA以促进儿童早期发育。

研究人员在妊娠24周和分娩后一周为736名孕妇提供了2.4克鱼油或安慰剂的每日剂量。随后对695名参与调查的儿童的健康状况进行了为期5年的监测。

ω-3组持续喘息或哮喘的风险为16.9％，而安慰剂的23.7％。这伴随着下呼吸道中感染的风险降低，31.7％vs.39.1％）。

一些其他的研究推动了更多关于omega-3脂肪酸对儿童影响的研究。

虽然不应该被用作主要治疗，但研究表明Omega-3脂肪酸可以减少ADHD的症状。这是在几种临床试验中观察到的。

一项研究发表在儿科和儿童健康杂志他比较了omega-3补充剂和安慰剂的效果。这项研究持续了16周，包括26名被诊断患有多动症的法裔加拿大小学生。

在16周结束时，研究人员注意到，根据父母的版本，症状有显著改善Conner的调查问卷．

一项研究发表在阿尔茨海默病杂志，对动物模型进行了长期ω-3脂肪酸补充的荟萃分析。在这种情况下，研究人员认为“长期”是平均寿命的至少10％。

研究人员发现，补充omega-3可以改善认知功能，减少神经元损失。在雌性动物身上观察到的改善最为显著。

2009年阿尔茨海默病协会国际阿尔茨海默病会议(AAICAD)报告了两项进一步的研究。

第一项研究得出的结论是，还需要进行更大规模的研究，但第二项研究的结果看起来很有希望。这是指患有正常年龄相关认知衰退的老年人每天补充900毫克DHA。

不幸的是，这些研究带有一些偏见，因为它们是由马泰克生物科学公司进行的——参与者所服用的海藻900 DHA膳食补充剂的制造商。

事实上，这第二次研究（称为Midas学习）是由联邦贸易委员会诋毁的。不仅如此，还是CVS是起诉因为包装上声称这是“临床上唯一能改善记忆力的DHA形式和剂量”。

发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的另一项研究调查了鱼和鱼制品的摄入量与认知表现之间的关系。

这项研究是在挪威西部演出，其中2,031名受试者，年龄70-74，参与了一系列认知测试，例如受控口语协会和Kendrick对象学习。

结果显示，每天摄入鱼和鱼制品超过10克的受试者的测试成绩明显更好。当每天摄入75克来自未加工的瘦鱼和多脂鱼时，效果最大。

2007年在同一杂志发表的进一步研究调查了OMEGA-3补充对210名参与者的影响调查老年研究．研究人员分别计算了70-89岁人群EPA和DHA的摄入量。

5年后，结果显示，与安慰剂相比，认知能力下降明显减少。他们得出的结论是，平均每天摄入380毫克的EPA + DHA可能延缓老年男性认知能力的下降，但在得出明确结论之前还需要进行更多的研究。

他建议每天一份(200-400克)富含脂肪的鱼或含有900毫克EPA + DHA的鱼油补充剂，以及已知心血管疾病或充血性心力衰竭患者富含ALA的饮食。

另一篇评论发表在加拿大心脏病学杂志研究了亚麻籽和ALA的心血管作用。研究人员得出结论：
“ALA研究机构现在很有说服力地主张，在有动脉粥样硬化性心脏病症状的患者人群中开始仔细、随机、对照的饮食亚麻籽和/或ALA试验。”

在2004年3月至6月期间，250名患者每天补充1200毫克的omega-3脂肪酸(EPA和DHA)。这些患者被发现有非手术颈或背部疼痛。

1个月后，125名患者返回了一份问卷，其中80%的患者对自己的改善感到满意。60%的人说他们的关节疼痛得到了改善，没有报道有副作用。

发表在英国临床药理学杂志同意有大量证据表明EPA和DHA脂肪酸可以限制炎症。这包括产生炎症细胞因子和白细胞趋化。

现有的科学证据是相互矛盾的，还需要更大规模的试验，但克罗恩病的证据看起来并不乐观。

随机对照试验204例德国克罗恩病患者证实-3脂肪酸不能延长缓解期。一种类似的研究在欧洲和北美对738名患者进行了研究，也证实了-3在克罗恩病的维持中没有作用。这是每天4克的剂量。

然而，在一些案例中，高剂量的鱼油被有效地用于治疗类风湿关节炎。

一项研究发表在关节炎和风湿病杂志指出，服用130毫克/公斤/天的omega-3脂肪酸的患者有显著改善。这包括疼痛关节数量的减少，早晨僵硬的持续时间，医生对疼痛的评估，以及医生对关节炎活动的评估。

ω-3脂肪酸治疗的中位数为12个月，而中间剂量为每天2.85克，没有不良副作用。

的结果这一荟萃分析支持OMEGA-3脂肪酸优化肝脏脂肪，肝酶水平和NAFLD患者血脂水平的有益效果。

基于可用证据，研究人员得出结论，欧米茄-3增强的防晒系数（SPF）可以将NMSC的发病率降低多达30％。

然而，没有证据证明饮食中的-3可以降低NMSC的风险。