20222年的5张最佳罗马椅子进行过度伸展运动

如果您正在寻找一件很棒的全身运动设备，罗马椅子将是您家庭体育馆的完美补充。您可能已经在当地的健身房看到了甚至使用这种极简主义的装置，也许您正在寻找自己的一种。

与市场上丰富的选择，可能是为了找到最合适的东西，这可能是压倒性的。幸运的是，我们为您完成了测试，因此您可以做出快速，明智的决定并为您的预算提供最佳选择。

我们汇总了值得考虑的最佳罗马椅子以及要注意的功能。

什么是罗马椅子？

也称为过度伸展机，罗马椅子是紧凑，易于使用的健身房设备。它通常由金属框架组成在45°或90°上倾斜，有两个衬垫部分。

主衬垫区域是您坐着或靠骨盆靠在的地方，而第二个衬垫区域是您锁定脚的地方。

它的设计使您可以有效地工作你的上半身通过固定和支撑脚踝并帮助您保持膝盖的直截了当。下半身保持安全，您可以进行过度伸展的练习腿卷发，仰卧起坐，仰卧起坐，反向仰卧起坐，甚至侧面仰卧起来。

有了一系列的锻炼选择，您将能够工作关键的肌肉区域下背部，臀部，腿筋和腹部肌肉。这是实现A的完美机器更强的核心以及改善的姿势，这对于健身房性能和稳定性提高至关重要。

罗马替补席

罗马椅子可能是您家庭健身房的完美补充有很多原因。以下是使用这台漂亮的机器的最佳好处。

便于使用

该过度伸展设备中最复杂的部分是它的组装。组装后，您只需锁定脚并过度伸展即可。

预防和缓解下背部疼痛

罗马椅子上的过度伸展运动使您可以充分地锻炼核心，背部和臀部肌肉。学习已经证明了更强的背部和核心可以帮助预防或减轻慢性背痛。

改善的姿势

当您提高核心和背部肌肉力量时，您会注意到姿势的改善。

多才多艺的

尽管这台机器看起来很简单，但您可以做各种练习。从侧弯曲和悬挂倾角到后伸展和臀部固定，该设备可用于全身锻炼。

空间效率

罗马椅子占用比大型设备要少得多的空间像跑步机或健身188体育APP下载自行车一样。与有些甚至折叠以容易存储，对于那些锻炼空间最小的人来说，这是一个绝佳的选择。

负担得起

尽管负担能力是主观的，但您可以以各种合理的价格购买罗马椅子。有些，例如阳光健康的罗马椅子，不到$ 100，使其成为一件可进入的健身器材。

最佳罗马椅子购买指南

尽管这不是市场上最昂贵的设备，但罗马椅子仍然可以在您的钱包里留下凹痕。以下是寻找值得您辛苦赚钱的罗马椅子时要注意的一些关键事情。

质量构造

因为您将几乎将整个体重放在这台机器上，所以您需要确定它不会屈服。一个高质量的重型钢制框架将是您最可靠的赌注，尤其是如果您的体重更重。

稳定

在过度伸展运动中，稳定的机器至关重要。因此，最好寻找带有一个带有的罗马椅子广泛的基础和质量设计。

较重的钢制框架往往感觉更稳定，而较轻的框架可能会略微抬起。我们还发现，如果机器未正确组装，则可能会损害稳定性，因此请确保精确地遵循说明。

角度

罗马椅子进来45°和90°变化。两者都做这项工作，90°版本允许进一步或更深的扩展。45°版本往往更高且便携，有些品牌甚至出售可折叠的罗马椅子。

可调性

如果您正在与其他家庭成员共享家庭健身器材，则可能需要考虑机器的可调如何。可以调整以适应不同高度的罗马椅子将是一种更通用的选择。

舒适

如果做得不正确，过度伸展会对您的背部造成很大的伤害。舒适的罗马椅子不仅对于纯粹的舒适感至关重要，而且还可以在锻炼过程中适应适当的形式和运动。

骨盆缝隙

这对男性用户很重要。一些罗马椅子是用坚实的座椅制成的，而另一些则有间隔。带有椅子对于男性来说，骨盆差距将是一个更舒适的选择。

5个最佳罗马椅子

无论您是预算紧张还是准备挥霍，下面都是我们过度伸展长凳的首选。

阳光健康的罗马椅子

• 最适合：预算
• 体重容量：250磅
• 多功能性：很好
• 价格：$

作为我们列表中价格最低的项目，我们不会期望这款可调节的过度伸展罗马椅子会引起人们的注意。但是，我们很高兴发现这件设备提供了物有所值。

我们爱高质量的合金框架和牢固的支撑垫，这使我们在锻炼时感到安全和舒适。我们还欣赏浓稠的人造皮革，并没有威胁使用使用或撕裂。这件作品的缺点是填充区有没有骨盆缝隙，但总的来说，使用它感觉很舒服。

由于说明令人困惑，因此我们对产品组装有些困扰。但是，一旦我们弄清楚了哪些部分的发展方向相对顺利。

我们发现，设置它的最好方法是轻轻拧入所有组件，然后拧紧之后的所有内容。这样，我们有一个水平和坚固的替补席。

我们感谢这位罗马椅子可以折叠以存放。如果您在家中使用最小的空间或想带这个坏男孩上班，这将变得非常出色。

我们也喜欢我们可以调整这椅的高度，让整个团队都可以尝试一下。

帽子力量罗马椅子

• 最适合：更高的用户
• 体重容量：300磅
• 多功能性：很棒
• 价格：$

CAP的这种预算友好选择使我们得到了充分满足。我们喜欢它可以用于过度伸展运动和作为GHD机器。

合金钢框架感觉很强。但是，我们希望看到更好的油漆涂层。尽管如此，对于价格不到商业班级成本的5分的产品的产品，我们对设计感到满意。

当组装说明使我们挠头时，我们设法在不到30分钟的时间内设置了整个机器。我们不得不松开并拧紧几个螺栓，以将其稍微降低一点。

我们选择了使用我们自己的插座扳手而不是提供的Allen键，它可以更好地固定螺栓的位置。也有螺栓将这把罗马椅子安装到地板上如果您有信心，这将是您家庭体育馆的永久装置。

最多重要的问题区域在这90°的罗马椅子上是垫子辊。我们发现垫子缺乏质量，并认为它们应该坐得更近，以真正将脚锁在适当的位置。

在更明亮的一面，我们感谢机器可能是调整以适合许多高度。虽然我们这些身高不到5.5英尺的人努力伸手走路，但我们团队中较高的成员欣赏了可容纳的比例。

我们也感谢骨盆间隙，结实的填充和产品稳定性。当做罗马椅子静坐时，我们确实注意到后部有一些升降机。但是我们通过将两个加权袋放在脚上来减轻这种情况。

Marcy可调节的超延长长凳

• 最适合：有价值的钱
• 体重容量：308磅
• 多功能性：很棒
• 价格：$$

对我们来说，关于玛西·罗马椅的最令人印象深刻的部分是黑色粉末涂层钢架。这件重型设备也超级易于组装- 不到20分钟。

高密度的泡沫座椅高质量，但我们的男团队成员希望座椅上有差距。我们还发现可调节的泡沫腿销的质量很高。但是，我们会有更喜欢四针腿辊，因为我们的脚在坐下时会下降。

填充的手柄是主要的放松在这台机器中，由于其质量与坚固的机器的其余部分不符。

在设计方面，这台机器的高度对我们较短的测试人员来说有点不便。我们发现玛西·罗马椅子太高了，并希望它有一个内置的步骤来帮助坐下。我们即兴创作并使用瑜伽块作为进步。

我们还注意到，这台机器在静坐过程中有轻微的倾斜度。但是，因为它只有42磅，我们不希望它像健身房水平的罗马椅子一样坚持下去。后部有几个加权袋，即使我们中的那些超过200磅的袋子也感到稳定。

健身现实X级多锻炼台

• 最适合：多功能性
• 体重容量：650磅
• 多功能性：很棒
• 价格：$$

我们喜欢这种健身现实，罗马椅子会议台，可提供其提供的多功能性。这件设备会做如果您空间不足，很棒并正在寻找适合更多锻炼的东西。

我们也感谢车轮，这使我们能够移动和存储轻松脱离路。凭借其可调节性，我们希望它能折叠以存储，但这是一个最小的缺点。

集会绝对轻而易举，硬件根据组装阶段在单独的包装中组织。设置了机器并准备在不到30分钟的时间内进行测试。

我们找到了2.5”中等密度泡沫填充物可提供令人难以置信的支撑和缓冲。话虽这么说，替补席并不像我们想要的那样稳定，使我们在背上时感到特别摇摆。虽然板凳确实有摇摆，但不足以使我们感到不安全。

我们团队中较高的成员还发现替补席太短了。但是，由于我们更专注于过度伸展的练习，因此我们轻松地进行了管理，因此我们对板凳的长度并不感到愤怒。

身体固体45度超延长长凳

• 最适合：耐用性
• 体重能力：未知
• 多功能性：很好
• 价格：$$$

如果您正在寻找会超过您的东西并有一笔钱要挥霍，那么身体坚固的长凳应该是您的首选。身体坚固没有提供任何最大体重的能力，但是商业级重量规钢和特价填充物，我们相信这台机器将支持大多数重量。

顾名思义，此过度伸展台有一个岩石固定的基础和感觉。我们发现这台机器可以使用商业健身器材，这使价格更加合理。

尽管衬垫座椅的高度是可调的，但对于我们中的5.5英尺以下的人来说，这台机器太高了，即使在最低设置下也是如此。虽然这可能是一个限制，但高个子测试人员对此表示赞赏宽敞的高度住宿并在过度伸展过程中感到非常稳定。

我们对平坦的脚凳而不是填充脚钉，但发现它更多方便地转变为不同的运动位置。座椅上的差距也是一个值得注意的补充。

尽管需要一点肘油脂，但组装很简单，花了不到一个小时。这台机器没有任何装配工具，因此您可能必须动手扳手进行设置。该设备还配备了修饰油漆，这是一个周到且有用的补充。

罗马椅子运动选择

罗马椅子可用于一系列不同的运动，非常适合有效地激活肌肉。但是，与任何健身器材一样，有一些安全提示你应该牢记。

• 您将把头伸到身体以下，引起该地区的血液，因此请务必如果你开始头昏眼花，请停下来。
• 充分激活肌肉的关键是始终保持核心参与。这也确保您保持正确的姿势，这将有助于防止背部受伤。
• 务必保持背部。如果您注意到背部弯曲或向内弯曲，那么您的核心就不会积极参与，您冒着伤害自己的风险。
• 不要急于动作。花点时间专注于保持适当的姿势进行安全有效的过度伸展锻炼。

如果您牢记这些安全提示，则可以通过以下罗马椅子练习选择获得出色的成绩。

• 臀部握住
• 躯干延伸（有或没有重量）
• 返回扩展
• 倾斜的俯卧撑
• 仰卧起坐
• 罗马椅子曲折
• 侧弯曲（有或没有重量）
• 扭曲和正常的过度Xt骨

最佳罗马椅子摘要

毫无疑问，罗马椅子是一种非常有效的运动器材。尽管其设计似乎很简单，但这台机器的可能性是无限的。罗马椅子是相对较低的价格，是任何家庭健身房的理想补充。

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最后更新2022-06-29 / Amazon产品广告API的会员链接 /图像