举重设备指南和评论

  • 杠铃
  • 哑铃
  • 电缆机
  • 倾角
  • 家庭健身房
  • 反转表
  • 腿部
  • 史密斯机器
  • 蹲架
  • 权重板凳

杠铃

您认为购买新杠铃的涉及并不多。您只是在寻找一个需要一些重量板的直杆,对吗?

事实是,杠铃与任何健身设备都有相似的基本差异,您需要找到最适合您的培训风格的类型。

例如,您用于硬拉工作的杠铃可能与您用于二头肌卷发和耸耸肩的杠铃不同。

由于训练一个更大的肌肉群,硬拉需要更大的重量,因此您需要一个可以服用全尺寸的奥运重量板的酒吧,并且足够长的时间可以为您加载所需的重量。

另一方面,耸耸肩主要是在上背部和陷阱,因此您可能需要专注于特定的运动。双手在您的侧面,在您面前的酒吧,或者在您身后的酒吧。

虽然标准的直线杆非常适合前后耸肩,但最好使用陷阱杆,可以用双手抬起重量,这类似于用一对哑铃抬起的方式。

Only once you’ve taken into account the diameter, knurling pattern, locking collar style, weight plate compatibility (standard / Olympic), length, shape (cambered / straight / trap bar / EZ-curl), and weight capacity can you be sure that you have the best barbell for your chosen exercise.

哑铃

作为一种多功能的健身设备,毫不奇怪的是,事实证明,哑铃是家庭体育馆的如此受欢迎的补充。

但是,这种受欢迎程度导致了许多健身公司在设计上将自己的独特旋转旋转,因此很难知道哪种设置适合您。

首先,您必须考虑材料。您是在地下室或车库中锻炼,无论您降低重量是否都不重要,还是在不想损坏地板的备用房间里锻炼?

这本身为您提供了两个选择。购买互锁的地板瓷砖以额外的费用来保护地板,或者仅购买比铸铁版本更柔和的外壳。

不幸的是,氯丁橡胶哑铃往往不会超过几公斤,这意味着如果您正在寻找较重的重量,则需要橡胶涂层的十六进制品种。

帽杠铃是力量训练设备中最主要的名称之一,包括杠铃,哑铃和蹲架。这可能是一个开始寻找的好地方,但是在开始研究之前对所需的尺寸有所了解。

例如,Cap的铸铁六角哑铃的价格在5到250美元以上,反映了5磅至120磅的重量变化。

如果您的空间缺乏,那么肯定值得阅读我们可调节的哑铃购买指南,在这里我们对所有最新套装都有深入的评论。

电缆机

我们已经分别审查了电缆机,以进行更多传统的家庭体育馆,以进行单个工作站的设计。

这还包括一些功能培训师,例如Xmark XM-7626,它在其两种堆栈和终身保修期间都提供了令人印象深刻的重量板。

这些通常会去到如果您有更多的空间,可以投资的机器,因为您将无法与大多数多健身房进行相同的练习。但是,您通常可以使用电缆机执行这些练习。

如果您想完全控制进入健身房的设备,并且拥有空间和预算,则有线电视机通常是最佳选择。

由于其高建筑质量和耐用性,它们也是商业体育馆的热门选择,这是由冗长的保修范围(大多数Xmark电缆设备的寿命)所呼应的。

我们审查的某些机器将通过锁定引脚和重量堆栈系统产生阻力,而其他机器将使您可以将重量板加载到板钉上,例如Xmark XM-7618

如果您不确定是否有多个电缆机锻炼站的空间,那么许多公司现在拥​​有高级房间规划师工具来在线检查您的空间。

我们最熟悉和使用的房间规划师是:

  • precor- Icovia®太空策划者。他们有一个版本国内健身房装置还有一个商业健身房装置
  • 身体坚固-房间策划者
  • 倾角

    健美操是一种非常流行的健身锻炼方式,仅需要您的体重作为抵抗力。

    几千年前,他们现在通过在YouTube等网站上发布的视频,为您的背部,胸部,手臂,ABS等展示了整个锻炼,从而引起了主流的关注。

    DIP站为您提供一个平台,可用于倾斜,仰卧起能,起倾角,腿部抬高和其他各种练习的气和锻炼锻炼。

    体重的容量会有所不同,但即使是一些较低的价格入门级设计仍然可以支持300磅或更多。

    真正的倾角站Xmark XM-4437与高电动塔相比,重量容量往往更高,该功率塔将浸入式杆与上拉杆结合起来,以增加锻炼变化。

    这可能是由于高度增加的原因,当您在自己的家庭健身房中选择倾角和电动塔之间,这肯定是要牢记的。

    一些知名的品牌包括Xmark健身,Bowflex,Iron Gym,Weider和Body Solid。

    入门级基本设计的价格低于100美元,价格最多在100到150美元之间。对于高端优质设计Bowflex Bodytower您可以期望支付200美元至400美元以上的费用。

    您会在我们的每个健身目标和预算中找到DIP站的评论比较表,经常通过最新设计进行更新。

    家庭健身房

    抵抗训练技术的最新进展导致了全新的紧凑和负担得起的家庭体育馆。

    至于电阻的类型,您现在可以在装载板的,选择性的重量堆栈,动力杆,电阻带和体重训练器中进行选择,仅举几例。

    但是,如果您想为您的房屋购买新的健身系统,现在有这么多型号可用,您从哪里开始?

    在美国家庭体育馆,我们汇总了最著名的品牌,阻力类型,设计功能和健身系统的综合指南,以帮助您找到适合自己的设计。

    我们还确保本指南经常通过有关上市的最新家庭体育馆的最新进展和信息进行更新。

    我们审查的品牌包括身体固体,Bowflex,Marcy Fitness,Powerline,Gold's Gym,Weider和Total Gym。

    反转表

    如果您患有下背部疼痛(LBP),请确保知道昂贵的手术不是您唯一的选择。

    根据不适的规模,您可以通过包括物理疗法和/或反转疗法的更广泛的健康背部计划来改善整体背部健康。

    大多数反转疗法常规往往每天由几个简短的课程(例如1-2个课程)组成。每天24小时在家中有一个反转表,这意味着您可以在方便您的时候将这些会话适合您现有的时间表。

    他们的价格也令人惊讶地负担得起,几个设计的价格为100美元,上升到400美元左右,用于带有一些基本配件的Top0of0the Line反转表。

    就设计的变化而言,您的选项数量与运动自行车或椭圆训练师的选项相同,但是您仍然需要注意一些功能。

    在对查询的响应和保修范围方面,了解公司为客户服务的声誉也很重要。

    我们最近的倒置表指南涵盖了您需要了解的有关购买倒置表的所有信息,并包括目前要购买的前10张桌子的入围名单。

    另外,我们还整理了一个比较表,其中包含我们在美国家庭健身房上写的所有反转表评论。

    指南和比较表定期更新。

    腿部

    无论您是想提高肌肉,增强肌肉还是增加力量,腿部按压都是在下半身锻炼中可以包括的最好的练习之一。

    脚板的尺寸使您可以对脚部放置进行微小的改动,以强调在肌肉的特定部分上放置的压力,从而使您能够完全开发四肢,腿筋,臀部和犊牛。

    一些使用重量堆栈阻力的选择性家庭体育馆将包括腿部按作为其一个站点之一,但它往往仅在高端商业型号上。

    独立的腿部新闻机往往是一个更受欢迎的选择,尤其是对于商业体育馆,因为它们可以使用更重的重量。

    即使某些电缆驱动的腿部电台提供的2:1比率,您仍在寻找高达420磅的总电阻。这与装载板的雪橇设计相比Bodycraft F660,可提供多达1000磅的电阻。

    装载板的腿部压力机并不是最紧凑的选择,但是一旦您的力量提高,您可以确定在几年内不会从它们中长大。F660也是将其兼作黑客蹲式机器加倍的设计之一,即使没有发现者,也是完全安全的重型腿锻炼。

    生产这种重型力量训练设备的公司数量相对较少,但是您可以找到我们所有最新设计的评论腿部新闻比较表

    如果您想查看家庭体育馆系统附带的一些腿部新闻机,那么也值得看看我们的家庭健身房的比较

    史密斯机器

    尽管脚印比大多数家庭健身房都要大,但史密斯机器通常会支持类似的练习。

    主要好处是,许多设计现在将史密斯机器的安全性与其他各种锻炼站相结合,例如PEC飞行,高和低电缆皮带轮,甚至支持自由体重杠铃练习。

    Marcy MD-9010G是一个很好的例子,它为您提供了我们刚才提到的所有功能,以及高质量的FID板凳和重量板存储,价格低于1000美元。

    价格确实有所不同,并且发现史密斯机器 /功能培训师组合的价格超过4000美元并不少见。这往往适用于非常高端的设备,例如激发健身SCS系统

    这为您提供了MD-9010G所做的一切,但是还提供了包括内部安全轨道,可调节电缆皮带轮和高电缆LAT下拉车站的其他功能。

    如果您有预算,那么史密斯机器能够提供比大多数下蹲架和电源笼的上半身锻炼更大的上半身运动。唯一的缺点是您找不到相同的1000磅+重量能力,大多数限额在酒吧上约为500磅。

    领先的品牌包括Marcy,Inspire Fitness,Valor Athletics和Solid Solid。您可以在我们的史密斯机器系统上找到完整的评论比较页面

    蹲架

    史密斯机器非常适合运动,力量和安全性,但并不是每个人都有这样的设备的空间或预算。

    但这并不是说蹲架和电源笼只是史密斯系统的低成本替代品。在许多情况下,它们具有更高的体重能力,占地面积较小,并且在需要时更容易移动。

    当您研究各种深蹲架的好处时,通常会发现三种主要设计类型:

  • 独立的下蹲架- 这些是一对高度可调节的直立帖子,有时提供安全栏。例如Valor Fitness BD-9
  • 安全下蹲架- 这种样式通常提供一个开放的前部,可与重量长凳一起使用,并为较重的杠铃锻炼提供了更稳定的基础。例如Valor Athletics BD-6
  • 动力架- 稍微超出了深蹲架提供的范围,这种样式通常是最安全的抬起选项,而无需查看点,重量容量较高,但占地面积较大。例如Valor Athletics BD-7
  • Valor Athletics是蹲架和电源笼中最著名的名字之一,具有出色的客户服务记录和产品目录,其中包括所有三种机架样式。

    Xmark Fitness还具有一些令人印象深刻的设计,可提供高体重和终身保修,例如XM-7619

    对于预算紧张的任何人,Cap Barbell提供了一些最具竞争力和流行的下蹲架 /电源笼设计的设计,其“ FM”系列。他们的FM-CB8000F型号是畅销书,但值得牢记的是酒吧捕获的300磅能力。

    我们对上述每家公司的机架进行了深入的评论,所有这些都可以通过我们的蹲架比较表

    重量长凳

    与哑铃一起,重量板是家庭锻炼中使用的最受欢迎的健身设备之一。

    但是,由于有数百种不同类型的可用类型,您如何决定哪种设计对自己的力量和健身目标最有益?

    本质上只有两种主要的重量板。固定且可调节,固定是一个简单的扁平长凳,通常非常负担得起,但缺乏运动。

    然后,您有可调节的重量台,我们将其分为三类。FID,组合培训师和标准可调,您可以使用倾斜和平坦的位置,但不能下降。

    这既有好点和坏点。On the plus side, there’s a weights bench for every budget, ranging from the Confidence Fitness Adjustable Bench (usually retails for under $80 and includes barbell supports and leg developer) through to commercial models from Powertec, Star Trac, and Body Solid that routinely cost over $800.

    一旦您开始朝重量板凳市场的上端延伸,电阻的类型将从标准 /奥林匹克杠铃变为板块。

    这些仍然是真正的重量长凳,但通常被称为Leverage Bench Press机器或多媒体工作台。

    可调节的FID长凳往往是最受欢迎的,许多Xmark健身设计强烈推荐了他们在亚马逊和其他电子商务网站上的客户评论。

    他们倾向于专注于200到400美元之间的长凳,因此,如果这不在您的预算之外,您可能还想查看Marcy,Cap Barbell,甚至是一些纯粹的适应性的一些较高评价的型号。

    为了节省您的时间,我们已经审查了所有价格类别的数十个工作台。您可以在我们的比较表,或在“举重板凳”购买指南中发现一些我们最喜欢的设计。

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