举重设备指南和评论

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  • 电缆机
  • 浸站
  • 家庭健身房
  • 反演表
  • 腿的新闻
  • 史密斯机
  • 深蹲架
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杠铃

如果你认为买一个新的杠铃没什么用,那也情有可原。你只是在找一种需要负重板的直杠,对吧?

真相是杠铃对任何健身器材的基本差异有类似的基本差异,你需要找到最适合您培训风格的类型。

例如,您用于硬辐射工作的杠铃可能与您使用的二手卷曲和耸肩相同。

硬举需要更多的重量,因为要训练更大的肌肉群,所以你会想要一个能承受全尺寸奥运重量板的杠铃,而且杠铃足够长,能让你承受你需要的重量。

另一方面,耸肩主要是在锻炼你的上背部和陷阱,所以你可能需要专注于一个特定的动作;手放在身体两侧,栏杆放在身前或身后。

虽然标准的直线杆适合前后耸肩,但您将更好地用陷阱棒用手用手抬起重量,类似于您将与一对哑铃抬起的方式。

Only once you’ve taken into account the diameter, knurling pattern, locking collar style, weight plate compatibility (standard / Olympic), length, shape (cambered / straight / trap bar / EZ-curl), and weight capacity can you be sure that you have the best barbell for your chosen exercise.

哑铃

作为一种多功能健身器材,哑铃在家庭健身房如此受欢迎就不足为奇了。

但由于这种流行趋势,很多健身公司都在设计上加入了自己独特的设计,所以很难知道哪种泳衣适合你。

首先,你必须考虑材料。如果你放弃重量,或者你在你不想损坏地板的备用房间锻炼,你会在地下室或车库中锻炼可能没关系吗?

这本身给了你两个选择;购买联锁地砖来保护地板,你需要额外的费用,或者只购买氯丁橡胶涂层的哑铃,它比铸铁版本的哑铃外壳更软。

不幸的是,氯丁橡胶哑铃的重量往往不超过几公斤,这意味着如果你在寻找更重的重量,你要么需要橡胶涂层六角品种。

Cap Barbell是力量训练设备中最主导的名称之一,包括杠铃,哑铃和蹲架。这可能是一个开始寻找的好地方,但在开始研究之前,您需要了解您需要的大小。

例如,CAP的铸铁六角哑铃价格在5美元到250美元以上,反映了5磅到120磅之间的重量变化。

如果您的空间很短,那么它肯定值得阅读我们的可调哑铃购买指南,我们深入了解所有最新套件。

电缆机

我们将电缆机器分别介绍过更多传统的家庭健身房,用于您获得单个工作站的设计。

这还包括一些功能培训师,例如XMark xm - 7626,它提供了一个令人印象深刻的200磅的称重板在两个堆栈和终身保修。

如果您有更多的空间,这些通常会用于机器,因为您可以使用更多的空间,因为您将无法执行与大多数多层健身房相同的练习。但是,您通常可以使用电缆机使用更高的重量来执行这些练习。

如果您想要完全控制进入健身房的设备,并且您拥有空间和预算,则电缆机通常是最佳选择。

由于它们的高层质量和耐用性,它们也是商用健身房的热门选择,这通过漫长的保修范围(大多数Xmark电缆设备的寿命)回声。

我们审查的一些机器将通过锁定销和重量堆栈系统产生电阻,而其他机器则可以允许您将重量板装入板钉,例如XMark xm - 7618

如果您不确定您是否拥有多个有线机器锻炼站的空间,那么许多公司现在都有先进的房间计划工具,用于在线检查您的空间。

我们最熟悉和使用自己的房间规划人员是:

  • prec- ICovia®空间规划师。他们有一个版本国内健身设施和一个for.商业健身设施
  • 身体坚固-空间规划师
  • 浸站

    健美操是一种非常流行的健身锻炼风格,只需要你的体重作为阻力。

    它最早出现于数千年前,现在随着YouTube等网站上的视频的发布,它已经获得了主流的关注,展示了你的背部、胸部、手臂、腹肌等的整个锻炼过程。

    DIP站为您提供一个在您的Calisthenics锻炼中使用的平台,用于逢低,仰卧起坐,拉起,腿部提高,以及各种其他练习。

    重量能力会有所不同,但即使是较低的价格也是如此入门级的设计仍然可以支持300磅或更多。

    真正的倾斜站就像Xmark XM-4437往往比更高的能量塔有更高的重量容量,这结合了倾斜杆和拉起杆增加了锻炼变化。

    这可能是由于增加的高度,当您选择自己的家庭健身房的DIP站和电力塔之间时,这肯定会牢记。

    一些更好的知名品牌包括Xmark Fitness,Bowflex,Iron Gym,Weider和Body Solid。

    入门级的基本设计售价在100美元以下,大多数售价在100美元到150美元之间。对于高端高端的设计,比如Bowflex Bodytower你可以期望支付从200美元到400美元以上的任何东西。

    你可以在我们的网站上找到关于每个健身目标和预算的dip station评论比较表,它经常更新最新的设计。

    家庭健身房

    抵抗培训技术的最新进展导致了全新的紧凑型和实惠的家庭健身房。

    至于阻力的类型,你现在可以选择板载,选择重量堆栈,动力杆,阻力带,和体重训练器等。

    但是,如果您希望为您的家购买新的健身系统,现在可以使用这么多型号,您从哪里开始?

    在美国家庭健身房,我们把最著名的品牌、阻力类型、设计特点和健身房系统综合指南,以帮助您找到适合您的设计。

    我们还确保本指南经常更新最新的家庭健身房的最新发展和信息,以便打击市场。

    我们审查的品牌包括机身稳固,蝴蝶结,马西健康,电力线,黄金的健身房,卫生间和健身房。

    反演表

    如果你饱受腰痛(LBP)之苦,你会放心地知道昂贵的手术并不是你唯一的选择。

    根据不适的程度,你可以通过更广泛的健康背部计划来改善你的整体背部健康,包括物理治疗和/或倒置治疗。

    大多数反演治疗惯例往往由几次短期组成(例如每日10分钟的1-2次)。每天24小时在家中提供一个反转表意味着您可以在方便的时间内将这些会议融​​入您现有的时间表。

    他们也非常实惠,这是一个从100美元的标记开始的设计,高达400美元的Top0of0Thine0line反演表,其中包含一些基本配件。

    就设计品种而言,您不会对锻炼骑自行车或椭圆培训师提供相同数量的选项,但仍有您需要留意的功能。

    了解一家公司在客户服务方面的声誉也很重要,包括对咨询的回应和维护保修范围。

    我们最近的反转表指南涵盖了您需要了解的一切,并包括现在购买前10张桌子的候选名单。

    或者,我们还将包含我们在美国家庭健身房写入的所有反转表审查的比较表。

    指南和比较表都定期更新。

    腿的新闻

    无论您是在寻找调整,获得肌肉,或增加力量,腿部压力机都是最佳练习之一,您可以在较低的身体锻炼中包含。

    脚板的尺寸允许您对脚踏放置进行微小的改变,以强调放置在肌肉的特定部分上的压力,使您能够完全开发四肢,腿筋,臀部和小牛。

    一些选择的家庭健身房使用重量堆的抵抗力将包括腿部压力作为其站之一,但它往往只能在高端商业模型上。

    独立腿部压力机往往是一个更受欢迎的选择,特别是对于商业健身房,因为它们允许使用更重的重量。

    即使是2:1的比例,一些电缆驱动腿压站提供,你看到的总阻力高达420磅。这是相对于板载雪橇设计,如Bodycraft F660,提供高达1000磅的抵抗力。

    板载腿压机器不是最紧凑的选项,但是一旦您的实力增加,您可以确定在几年内不会在几年内延伸。F660也是一个像黑客蹲机一样翻倍的设计之一,对于一个完全安全的腿部锻炼,即使没有观点,也是完全安全的。

    生产这种重型力量训练器材的公司相对较少,但你可以在我们的网站上找到所有最新设计的评论腿按比较表

    如果你想看看一些与家庭健身系统配套的腿部按压机,也值得一看我们的家庭健身房的比较

    史密斯机

    尽管史密斯健身器的占地面积比大多数家庭健身房都大,但它通常能支持类似数量的锻炼。

    主要好处是,许多设计现在将史密斯机器的安全性与各种其他锻炼站相结合,例如PEC飞行,高电缆滑轮,甚至支持自由重量杠铃练习。

    Marcy MD-9010G是一个很好的例子,它为您提供了我们刚才提到的所有功能,加上一个高质量的FID工作台和称重板存储,价格不到1000美元。

    价格确实有所不同,史密斯机器/功能训练器组合超过4000美元的情况并不少见。这往往是非常高端的设备,比如激发健身SCS系统

    这为您提供了MD-9010G所做的一切,但附加功能,包括内部安全轨道,高度可调电缆滑轮,和高电缆拉下站。

    如果你有足够的预算,史密斯机器能够提供比大多数蹲架和能量笼更广泛的上半身和下半身锻炼。唯一的缺点是你不会找到相同的1000磅+重量的容量,大多数被限制在500磅左右的酒吧。

    领先品牌包括Marcy, Inspire Fitness, Valor Athletics和Body Solid。您可以在我们的史密斯机器系统上找到完整的评论比较页面

    深蹲架

    史密斯机器均为运动品种,实力和安全性,但并非每个人都将拥有这种设备的空间或预算。

    但这并不是说Squat Rack和Power Cares只是史密斯系统的低成本替代品。在许多情况下,它们提供更高的重量容量,具有较小的占地面积,并且如果需要更容易移动。

    当您在研究各种蹲架的好处时,您通常会发现三种主要的设计类型:

  • 独立的蹲坐站- 这些是一对高度可调的直立柱,有时提供安全栏。例如valor健身BD-9
  • 安全蹲架- 这种风格通常为较重的杠铃练习提供更加稳定的基础,这款风格通常提供较大的稳定。例如valor田径bd-6
  • 电力机架-稍微超出了蹲架的范围,这种方式通常是在没有观察员的情况下举起重物的最安全的选择,重量更大,但占用的空间更大。例如valor田径bd-7
  • 勇者运动是蹲下架和动力笼行业中最知名的名字之一,拥有优秀的客户服务记录和产品目录,包括所有三种架风格。

    Xmark Fitness也有几个令人印象深刻的设计,提供了高重量和终身保修,如XM-7619.

    对于预算紧凑的任何人,Cap Barbell提供一些最竞争力的价格和流行的蹲接架/电源笼式设计与他们的“FM”系列。他们的FM-CB8000F模型是一个畅销书,但值得介入300磅的容量在酒吧捕获。

    我们对上面提到的每个公司的机架进行了深入的评论,可以通过我们找到所有这些公司蹲架比较表

    重量的长椅

    举重台和哑铃是家庭健身中最受欢迎的健身器材之一。

    但凭借从字面上提供数百种不同类型,您如何决定哪种设计对您自己的实力和健身目标最有利?

    主要有两种类型的举重训练;固定的和可调节的,固定的是一个简单的平的长凳,通常是非常便宜的,但缺乏锻炼的多样性。

    然后是可调节的砝码工作台,我们把它分成三类;FID,组合训练器,标准可调,你可以使用倾斜和平的位置,但不能下降。

    这既有好处又糟糕。On the plus side, there’s a weights bench for every budget, ranging from the Confidence Fitness Adjustable Bench (usually retails for under $80 and includes barbell supports and leg developer) through to commercial models from Powertec, Star Trac, and Body Solid that routinely cost over $800.

    一旦开始迈向权重台面市场的上端,电阻类型从标准/奥林匹克杠铃变为装载的板块。

    这些仍然是真正的权重长凳,但它们通常被称为杠杆台压机或多按工作台。

    可调节FID长凳往往是最受欢迎的,许多XMark Fitness设计都得到了亚马逊和其他电子商务网站客户的高度推荐。

    他们倾向于在200到400美元之间的长凳,所以如果这超出了你的预算,你可能也想看看一些来自Marcy, CAP Barbell的设计,甚至Pure Fitness的一些更高评级的模型。

    为了节省时间,我们已经从所有价格类别中汲取了数十个这些长凳。您可以找到我们的每次重量的链接比较表或者发现我们在权重的台阶购买指南中的一些设计。

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