Weight Bench review指南

10个最佳重量工作台评论2021 |最终买家指南

一个高质量的举重长凳支持锻炼,增加肌肉大小,力量和耐力。但是你如何为你的家庭健身房找到最好的举重凳呢?

最好的部分是,现在有数百种设计可供选择,适合任何人开始他们的第一个健身计划,通过经验丰富力量运动员和严肃的升降机培训专业竞争。

这种多样性意味着进入门槛很低,从40美元(Confidence Fitness Pro)到60美元(Flat/ tilt /Decline),都可以买到。

在本指南中,我们将通过您完成所需的一切,以便为您的家找到完美的重量凳,完善的重型长凳,可以支持1000多磅。

发现2021年的前10个重量长凳。

我应该寻找什么样的重量?

这显然是购买任何新的举重台之前要考虑的最重要的事情之一,但你也需要平衡它与你计划在未来的举重量。

预算也是一个因素,从长期来看,如果你在训练力量,从一开始就买一个高质量、高容量的板凳会更划算。

在大多数情况下,你举重最多的练习是卧推,特别是平板卧推或下降式卧推。

对于最实惠的长凳,重量容量可能低至200磅,而来自的许多高质量模型XMark健身能够支持近1000磅,但价格仍低于300美元。

值得注意的是,除非特别说明,容量是用户权重和使用权重的组合。所以,如果你买了一个500磅的长凳,而你的体重是200磅,那么你最多可以在限制内的卧推300磅。

负载容量逐倍于制造商的类型和更多。例如,身体固体的最佳健身折叠凳特点折叠设计约为150美元,但仍然高达500磅。相比之下,Reebok Deluxe Utility Bench还支持高达500磅,但价格近两倍于价格,并具有固定框架设计。

最佳重量板凳的价格

价格区间:50 - 200美元:

价格区间:200 - 300美元:

价格区间:500美元+:

家庭健身房前十大最佳重量长凳

的名字 更多信息 评分 能力 特性
铁工厂厂长超级板凳
4.5 1000磅
  • 超级重型
  • 11角度从下降到直立
  • 可选附件
  • 完美的哑铃,史密斯机器,笼或机架使用
机械绞车运动工作台
5 550磅
  • 座椅和靠背垫分开调节
  • 5 .背垫位置调整
  • 可选的DIP附件可用
  • 550 LB承载量
Body Solid SFID325 Pro Club-Line Bench
4 1000磅
  • 2"x3", 11规格钢框架
  • 独立的后垫和座椅垫调整
  • 后垫调整平坦,倾斜和下降
  • 座椅垫调整平,10,和18度
Rogue Monster Utility Bench 2
5 1000磅
  • 3板的选择
  • 2工作台高度选项
  • 3x3 " 11规格钢
  • 前手柄和内置运输轮
XMark XM-7604商用FID测试台
4.5 1500磅
  • 11轨距2英寸× 3英寸矩形钢框架
  • 超厚的3" Duracraft坐垫提供坚实的支撑
  • 7位调整,从完全下降到军事按压
  • 第三位人体工程学座椅
Bowflex SelectTech可调工作台
4.5 300磅
  • 6不同位置
  • 17度下降到90度倾斜
  • 配有可拆卸的腿压
  • 矫正姿势和稳定位置
  • 车架30年保修
万能五姿势举重工作台
4 430磅
  • 5个位置
  • 数十种行使选择权
  • 挑战你的整个核心和上半身
  • 一个舒适的锻炼轮廓形状
  • 稳定器平权主义者

Marcy Diamond MD 857 Olympic Surge Bench
4 -
  • 可调节的座位和靠垫
  • 可调传教士旋度
  • 反向步入式蹲式站
  • 双重功能的腿开发人员
CAP杠铃FM-CB804DX豪华多功能工作台
4 500磅
  • 全尺寸公用工作台
  • 七位置后垫与铬调整月牙
  • 三位置后垫与铬调整月牙
XMark XM-4414平重工作台
4.5 500磅
  • 500磅的承载量
  • 36英寸的哑铃储存架,你最常用的哑铃
  • 终身上门保修
  • 双缝,抗撕裂硬脑膜保护乙烯基

在你的预算中什么是最好的举重凳?

随着数十个品牌生产数百种不同的举重长椅,很难决定你的家庭健身房的最佳选择。

即使你心里有预算,也很容易做出选择,结果却发现有一个更好的选择,而你在最初的研究中没有找到。

这就是为什么我们在每个价格类别中列出了一些最好的重量椅的快速指南。

这是一个我们认为在每个价格范围内最好的长凳的选择,但也将突出几个不同的选择,以适应不同的情况。Powerblock Sport是200美元以下的最佳整体设计,但Body Solid PFID125X将是这个价格范围内最好的可折叠设计。

200美元以下的最佳重量长凳- Powerblock运动长凳

PowerBlock运动长椅是200美元以下最好的举重长椅

通常售价在199美元左右的Powerblock Sport正好进入了我们的200美元类别。它也是亚马逊上最好的可调节工作台之一。

还有一些其他的工作台也很接近,包括XMark XM-4440和Body Solid PFID125X。但是我们选择Powerblock有几个重要的原因。

首先,它能够支持最大的重量。550磅容量比Xmark多为100磅,而50磅多于PFID125x。

背部支撑也有一个锥形设计,为您的下背部提供更大的支持。肩部收窄意味着你可以保持肩部周围所需的活动自由。

附件选项是另一个很大的好处。Powerblock可以配备一个SportBench dip附件,没有附件的XMark和Body Solid。

支持支持职位

这些比较中的一个负面特征是背部支撑姿势的范围。PowerBlock有5个设置供你选择,而其他的长椅有7个。

总的来说,这对我们来说不是什么大问题,因为你仍然有平板凳、倾斜和直立的选择。更高的承载能力、运输轮、改进的下背部支持和更广泛的运动选择是决定因素。

如果你需要下降设置或想要一个更紧凑的重量工作台,我们推荐Body Solid PFID125X。它的重量为500磅,与PowerBlock类似,腿部支撑意味着现在可以进行衰退练习。

300美元以下的最佳重量板凳-铁人超级板凳

Ironmaster Super Bench是我们在300美元以下重量的长凳的首选

我们将前两个价格类别设置得非常接近,因为大多数长凳的价格都在200美元到300美元之间。

这是一个具有竞争力的价格范围,具有大牌,如Bowflex, Valor Fitness, XMark, Nautilus和Body Solid。“铁人”超级长椅也很畅销。

Bowflex 5.1是一个可调节重量的工作台,在亚马逊上有数百条评论。但300磅的容量不足以让我们推荐它为最佳选择。

同样,Valor Fitness DD-4 FID工作台也有一些优秀的附件选择,高质量的填充和全范围的位置。但是它650磅的容量仍然比这个价格范围内的许多工作台要低。

但是,如果这个能力支持你未来的寿命为您,那么它可能是完美的选择。

杠铃品牌:Body Solid, Ironmaster,还是XMark?

这给了我们三个选择;的身体固体FID46、Ironmaster Super Bench和XMark XM-7472 FID Bench。

每个设计提供1000磅以上的重量容量,与xm - 7472额定重量1500磅。这使得他们成为家庭健身房最结实的长椅。

虽然它没有提供任何附件的下半身锻炼,铁大师是我们的首选有几个原因。

首先,XMark的座椅和靠背之间总是有空隙的。唯一没有出现这种情况的是XM-9011 Power Series FID Bench,它的价格通常在400美元左右。

对一些人来说,这个差距不是问题,只有在平躺的时候才会明显。但这一直是客户评价较低的一个常见原因。

撇开这个问题不谈,XM-7472将是我们全身锻炼的首选。你甚至可以买一个可移动的腿部显影剂附件。这是一个比Body Solid板凳的优势,在那里固定腿开发器可以限制上半身锻炼。

铁人超级板凳也有最广泛的体位(11)和一些有用的上半身锻炼附件。这包括引体向上、仰卧起坐和俯卧撑的附件。

最佳重量超过500美元-体固体SDIB370

身体坚实的SDIB370是我们最高选择的重量凳超过500美元

大多数长椅售价不到500美元。任何更贵的往往是商业称重工作台,设计用于大型装置,如Precor力量集合

在500美元以上的价格区间,你还可以看到更多来自Powertec和Body Solid的杠铃工作台。这提供了一个固定的运动平面和一种安全的方式,在家里举重更重的重量,没有观察员。

虽然也有一些例外,但FID长椅的价格一般在500美元左右。它们被这些商业的,盘子装载或固定的奥林匹克长凳/架组合所取代。

由于这个原因,我们的首选重量长凳超过500美元是Body Solid SDIB370。这是一个很好的例子,高质量的长凳和电力机架组合。

这个套件中的长凳是SFID325 ProClub Line。它的特点是锥形的背部支持,为您的下背部提供良好的保护。

正如我们对Body Solid的期望,它的重量容量是同类中最好的,在1000磅。

蹲下架也能承受同样的重量,具有14位枪架式设计。它适用于各种各样的锻炼,从卧推到前蹲。

提供了扩展的17″安全导轨,以防止在举重时被固定在杆下的可能性。当你在机架上有更重的重量时,凸起的底座坚固的框架也提供了额外的稳定性。

最佳负重工作台品牌

找到最好的健身椅的一个重要部分是决定品牌。但有这么多健身器材公司可供选择,你怎么知道该信任谁呢?

我们的专家已经为一些业内最知名的公司进行了数十次举重测试。根据这些反馈,我们列出了家庭健身房最好的举重凳品牌。

阿迪达斯

作为健身服装和健身器材领域最大的品牌之一,阿迪达斯的声誉建立在质量上。

最受欢迎的是阿迪达斯的平地训练凳,它的零售价通常低于100美元。但他们也生产一个基本的组合重量的工作台,与一个杠铃,机架,和100磅的盘子。

如果你需要一个可调节的举重凳,阿迪达斯的多功能凳和他们的奥林匹克举重凳都得到了很好的评价。这款椅子的承重能力最高(600磅),但也是最便宜的阿迪达斯座椅之一(约380美元)。


身体冠军

Body Champ以廉价的家庭健身设备而闻名,它有两个主要的健身长椅。这些是BCB3780奥林匹克举重长椅,和BCB5860传教士卷曲和腿开发附件。

主要的区别是,BCB5860的工作台固定在重量架上,而BCB3780的机架是独立的。这使得它类似于黄金的健身房XRS20。

更便宜的Body Champ长椅也有,但它们在亚马逊(Amazon)等网站上的客户评价评分往往较低。例子包括WB125和BCB500,这是一个紧凑的重量板凳与蝴蝶附件的pec飞练习。


身体固体

市场上一些最好的可调节重量长椅来自Body Solid。他们的FID工作台支持高达1000磅的重量,其中FID46和GFID71是最畅销的两款。

除了FID长凳,Body Solid还生产平板长凳、奥林匹克长凳和杠杆长凳,有倾斜和平板重量的位置。

Body Solid健身工作台也涵盖了他们的家庭终身保修。这可以保护您免受材料或工艺上的任何缺陷,并包括流行的GFID71设计。

如果您正在寻找奥运重量替补席,我们可以推荐GDIB46L,它也配有腿部开发人员。您还可以使用传教士卷曲站(GPCA1)或LAT下拉站(GLRA81)升级这款优质台面。


Bowflex

家庭健身房和重量替补设计中的另一个最值得信赖的名字。Bowflex是Bestselling Selecttech 3.1和5.1可调节长凳的创造者,每个亚马逊评论都有数百个亚马逊评论。

这两种锻炼椅的主要区别在于椅背支撑的位置。如你所料,3.1的长凳有3个位置,5.1的长凳有5个位置(不包括平的)。两个长凳的特点是一个可移动的腿下支撑稳定在下降的位置。

不幸的是,Bowflex不生产任何奥运举重长椅或杠杆系统。


帽杠铃

CAP杠铃为家庭健身房生产了两款顶级长凳。豪华实用重量长凳和CAP FID长凳每款通常不到120美元。

它们还生产几个其他实惠的重量长凳,在平面和可调节的变化中。您甚至可以找到多个重量凳和杠铃机架组合,但它们支持比身体固体长椅更少。

CAP最出名的是他们价格实惠的健身器材,亚马逊上对他们的壶铃和结实的六角哑铃有成千上万的评论。


黄金的健身房

黄金健身房是健美的代名词。但他们的座椅从未像Bowflex或Body Solid那样受欢迎。

他们最畅销的是XRS20举重凳,它有一个钢框架和传教士卷曲垫,用于二头肌锻炼。你还可以从一个独立的蹲下架中受益,这个架配有可调节的安全观察器,它伴随着锻炼凳。

Gold公司生产其他几款可调节工作台,包括XR 6.1、XR 6.0和XR 5.9。他们还生产了一款奥运举重凳(XR10.1)和一款斜卧凳(XR 5.9),这款斜卧凳的特点是用于ab肌训练的一系列俯卧撑姿势。


铁工厂厂长

虽然他们只生产一个锻炼工作台,铁人超级工作台是一个谨慎的力量和负担能力的平衡。

背部支持可以调整从下降到直立,并具有重型泡沫垫增加舒适度。

但这款举重凳的特别之处在于它的各种附加选择。你可以买一个仰卧起坐附件,蘸柄附件,传教士卷发附件,甚至一个超核心附件。这对于做伸展运动很有用,可以加强你的核心和下背部。

一个引体向上附件,腿弯曲附件,和电缆塔附件也可以增加上半身锻炼。


玛西

玛西最有名的可能是他们的md - 9010 g史密斯机,其中还包括多功能健身台。

但他们也生产一系列最畅销的健身工作台,以SB-315平板多功能工作台为首。通常售价不到60美元,目前在亚马逊上有超过1000条评论,容量为300磅。

玛西在客户服务和建设质量方面有着良好的声誉。他们的健身器材系列包括折叠式长椅、奥运举重长椅(MD-857),甚至还有带飞臂的长椅(MD-389)。


代表健康

Rep Fitness正迅速成为家庭健身器材的领先者,产品范围从绳索到plyo盒子

您可以在亚马逊找到几个最佳重量长凳,包括fb - 3000平的长椅上, AB-3100可调工作台。每个设计都有1000磅的负载能力和近乎完美的评估分数。

如果磨损,可更换板凳垫,但保修是一个身体固体。与Body Solid的终身保修相比,所有Rep Fitness健身工作台的保修期限仅为一年,没有制造商的缺陷。

这是考虑到价格的,在哪里代表健康长椅稍微便宜一些。


流氓健身

2007年,Rogue Fitness在一个车库中简陋起步,如今已经走过了很长的一段路。它引以为豪的美国式态度和本地化采购的使命已经证明是成功的。

Rogue Fitness是家庭健身设备领域的重量级公司之一,提供的设备包括钻机、支架、推雪橇和举重凳等。

你会找到一些他们的小物件,比如手腕包装,在亚马逊。对于重量工作台,我们建议省去中间商直接去流氓健身

该品牌提供了各种重量板凳包括可调节板凳,折叠选项,和臀部推力器板凳。都有很好的评论和高收视率。

Rogue Monster Utility Bench 2.0是我们的最爱之一,由于1000+ LB的重量容量和方便的后轮。车轮和前置内置的手柄使得拿起凳子很容易拿走它。它甚至可以垂直存储,以便快速保存空间选项。

这款台式提供标准垫,竞争脂肪垫,以及坚定的汤普森脂肪垫。适合那些需要额外支持的人。


普遍的鹦鹉螺

通用公司最著名的是他们的5位重量工作台,但它的250磅的承载能力比Bowflex SelectTech工作台支持的300磅要低。250磅是用户的重量限制,总承重为430磅。

尽管如此,它仍然是一个高质量的锻炼工作台,并有数百个好评。

万能公司还生产了一款“下降工作台”,它有200磅的重量和固定的腿部支撑,用于肌肉锻炼。


魏德

Weider是健康和健康产业中最知名的品牌之一,销售健身和运动补充剂。但他们也有一系列的家庭健身器材,包括Weider Pro 225斜板、395 B奥运卧推和265重量卧推。

但与Gold 's Gym一样,他们的健身器材也没有Body Solid、Bowflex或XMark那么受欢迎。


XMark健身

当提到可调节重量工作台时,XMark是最大的名字之一,有十几款可供选择。

他们的两个畅销书是XM-7604和XM-7630。每个设计都支持高达1500磅,因为它们是FID长椅,职位包括拒绝,倾斜和军事。

XMark也有带传教士卷发附件的FID长凳(XM-4419),奥林匹克重量长凳系统(XM-4424),和带哑铃存储的平面公用长凳(XM-4414)。

因为他们的高容量,XMark重量长椅是理想的哑铃和杠铃训练。它们的价格也与Body Solid长凳相似。

我需要多少个坡度设置?

举重凳在家庭和商业健身房如此受欢迎的原因之一是它的多功能性。

根据类型的不同,一个好的长凳能够支持每一个主要肌肉群数十种不同的锻炼。这包括腿部伸展,倾斜哑铃按压,哑铃套头和下降仰卧起坐。

你的标准下降角度不会比-10度更陡,你通常只有一个下降设置。从那里,你将移动到一个平的位置,然后一系列的倾斜角度,直到你达到直立。

当然,这只适用于FID长凳,这是我们推荐给95%的家庭健身房的风格。

使用FID工作台,所有您需要的是水平和垂直位置之间的2或3个倾斜设置。

在大多数情况下,您还可以调整座椅,在倾斜和拒绝设置期间提高您的稳定性。

FID重量工作台的替代方案

定位设计只有一个角度设置,而ab板通常有接近12下降设置。这些是最受欢迎的替代FID工作台。

腹肌板是非常不同于你的标准举重长凳,但仍然值得提及。他们广泛的下降设置作为强度水平,类似于杠铃的重量板。

通过提高腿部支架的高度,你会使仰卧起坐和仰卧起坐变得更加困难,甚至使用体重。

如果您感兴趣,我们推荐XMarkxm - 4416或XMark XM-7608作为高质量接线板的两个例子。

我需要一个“退步工作台”吗?

不是所有的下降板凳是陡峭的英勇健身DF-1 不是所有的下降板凳是陡峭的英勇健身DF-1

每一种不同的卧推都会在一定程度上调动你的胸肌。下降只是更好地将重量集中在你的胸部下部。

这将带来更好的整体胸部发展,这对于竞争和保持良好平衡的体型都是有用的。

和蹲坐一样,平板卧推对每个人来说都不是最好的锻炼方式。对一些人来说,倾斜和下降压力的组合会比平和倾斜更好。这是因为肩膀和肩袖上的负荷减少了。

即使是最严格的运动形式,你的肩膀也很容易比你的胸部肌肉更累。如果是这样的话,在锻炼肩膀力量的同时,胸部力量的下降会提高。

你可以买一些纯为仰卧推而设的长椅。但它们通常是在商业健身房找到的,被固定在一个架子上,并有一个平台让观测者站着。

对于家庭健身房来说,FID长椅更实用,也更实惠。

FID代表“平”、“倾斜”和“下降”。这是XMark Fitness和Body Solid最为人所知的一种举重风格。

平/斜板凳和同时提供三种位置的板凳几乎没有太大的价格差异。这就是为什么我们总是推荐FID卧推的原因,即使你现在还没有进行仰卧起坐。

找到适合你身高的最佳举重凳

某些型号的健身器材更适合特定的用户身高范围。倒立桌、跑步机(由于皮带的长度)和椭圆运动鞋(由于步幅的长度)都是如此。188体育APP下载

对于坐高的人来说,这不是什么大问题,因为你只需要支撑你的上半身。如果你不使用整个长度的板凳,也没有负面影响。这与固定路径的椭圆轨道相比,后者可能会导致你以不自然的步幅奔跑。

但在阅读了数百个举重板凳评论后,我们从未见过因为短背支持而引起的负面反馈。

重量工作台的长度通常小于60″,大多数Body Solid工作台的长度在57″至58″之间。当你在考虑它在你的家庭健身房的位置时,这是需要考虑的。

它将被放置在哪里?

我们在重量测试中包含的一个细节是维度。这让你更容易在家里分配空间。

找到完美的位置通常需要手工操作。但一些公司现在有了房间规划工具,可以帮助你为你的新设备找到最好的空间。

preor、Life Fitness和Body Solid是目前提供这项服务的几个品牌。身体固体很简单空间规划工具甚至还包括他们最受欢迎的长椅的目录。

通过预先制作的房间模板,您可以定制尺寸、家具、门的开口,甚至窗户的位置。然后,你可以简单地拖拽一个重量工作台到绘图上,并决定最佳位置。

这也有助于决策过程。你可以为你的家庭健身房找到节省空间设计最好的长凳。

如果你不想买固体重量工作台,你可能需要使用卷尺的方法。这种方法同样有效,只是稍微花点时间。

你需要移动你的举重台吗?

重量长凳通常是非常移动的健身房设备。它们不是很重,提供易于装配,并不是特别笨重的,并且经常配有运输轮。

为了进行不同的锻炼,你可能需要移动一个举重台。有了这些运输轮,当你完成日常锻炼时,储存食物也会更容易。

我应该花多少钱在举重台上?

高端椭圆机和跑步机的价格可能超过1万美元。188体育APP下载相比之下,重量工作台要便宜得多,只有少数设计的价格超过500美元。

更棒的是,入门级FID工作台或中型机架和工作台组合的平均价格接近200美元。

但我们建议你从300美元的预算开始购买新的举重凳。这使您能够使用质量更好的FID工作台,具有更高的重量容量,支持多年的强度增益。它们也倾向于提供更长的保修期。

通过增加你的预算,你将能够从一些最好的重量长椅。这包括铁人超级长椅,可折叠可调身体固体GFID225,也是最畅销的Bowflex 5.1

这是3个优秀的板凳,与铁人能支持高达1000磅。它也可以升级与众多附件,而GFID225是一个伟大的紧凑折叠选择。Bowflex长椅是亚马逊上最受欢迎的长椅之一,支持30多种运动选项。

我们总是建议等待,直到您有资金购买更高质量的长凳。从长远来看,它们的质量更高,维护更少,附件更多的附件,负载量更高。

如果您的预算紧张,我们推荐Marcy Sb670.公用设施台,鹦鹉螺通用5个位置重量长凳。他们通常零售约100美元,提供各种倾斜的职位,并通过数百个高额评估的客户评论支持。

最好的可调节哑铃

建立一个家庭健身房并不意味着你必须买几十个重量板和不同大小的哑铃。

如果你想节省数百美元和有限的空间,可调节哑铃可能是你的最佳选择。

最好的品牌是Powerblock和Bowflex。Bowflex Selecttech Collection在亚马逊上有数千条评论,最近升级了新的SelectTech 560 Set。

但是有许多其他哑铃集价值值得考虑,来自普通,黄金的健身房和仿古等品牌。

为了帮助你找到适合你锻炼的最佳组合,我们创建了一个指南最好的可调节哑铃

最好的举重训练是什么?

还是不确定哪种类型的举重训练适合你?

为了缩小您的选择范围,有必要看看一些常见的设计特性。这包括每种设计类型的优缺点。

目前市面上有数百种长凳,但大多数可分为以下六类:

1

平重量板凳

在ab板旁边,平坦的长凳永远是你最实惠的选择。问题是,由于缺乏坡度设置,你的运动选择范围有限。

阿迪达斯平重凳

平卧推真的只适合你的标准平卧推,带哑铃或杠铃。但你也可以做平躺下三头肌伸展、抬高单腿下蹲、卧位下蹲,以及大多数针对各种肌肉群的基本练习。

一些设计还包括下面的哑铃架,作为一个内置的存储选项。有些平坦的长凳甚至可以折叠起来滑到床底下或壁橱里,这有助于节省空间。

然而,在平重工作台和可调FID工作台之间并没有太大的价格差异。这就是为什么平板沙发很难达到同样的受欢迎程度。

Pure Fitness有几张平的长椅,评分一般。但是在我们看来,你最好的选择是XM-7602或者最好是xm - 4414,内置哑铃架。


2

可调节重量的长椅上

一个可调节的FID长凳(平/倾斜/下降)支持最广泛的练习,感谢各种倾斜和下降设置。

这是类型的重量bench XMark是著名的,与几十个负担得起的变化。大多数XMark工作台具有很高的承载能力,并支持各种附件选项。

但术语“可调节”指的是任何支撑角度的独立式长凳,而不是平面长凳。它们通常是独立的,而不是固定在奥运仰卧推架上。

因此,除了Xmark Fitness长凳外,还应考虑像Ironmaster Super Bechch这样的设计。的Bowflex 3.1和5.1是另外两个畅销书和流行的公用事业长凳从CAP杠铃。

但是你如何决定哪个是最好的可调节重量工作台呢?

上面提到的设计是我们列出的10个家庭健身房最好的举重凳。他们获得了成千上万的好评,并得到了拥有良好客户服务记录的公司的支持。


3.

奥运会举重床

奥运会座椅有两种主要的变化——可调和固定,其中可调是最受欢迎的。

Valor Fitness BF-39是奥运会举重训练的一个很好的例子

可调节长椅更受欢迎的一个原因是它们通常更便宜,特别是与Precor设计相比。

但Precor长椅实际上是为商业健身房设计的。你仍然可以找到一系列固定的奥运座椅,价格与可调节的版本相似。

其中包括Body Solid的ProClub Line SDB351G和SFB349G, Valor Fitness BF-7,以及XMark的XM-4424。

顾名思义,奥运长凳只适合放奥运杠铃。它们通常只有7英尺长,44磅重。

如果你需要一个5英尺或6英尺高的杠铃的长凳和架子,你需要一个“中等宽度”的长凳。两个最好的标准重量长凳值得一看是凤凰99225和马西经典MD 859P。


4

折叠重量板凳

如果空间有限,紧凑的折叠重量凳可以帮助充分利用您拥有的大部分。当您的锻炼完成时,有些长凳甚至折叠几乎完全平坦的储存。

事实证明,它们非常受欢迎,Marcy、PowerBlock、Body Solid和XMark Fitness都提供了高度评价的设计。

在我们看来,你应该总是消除你和你的锻炼之间的任何障碍。这就是为什么我们更喜欢FID长椅而不是折叠式长椅。

但如果唯一的选择是一个折叠长凳,检查从Body Solid的GFID225和PowerBlock旅行长凳。两者都使用快速和简单的锁销系统,最大重量为500磅+。


5

腹部的长椅上

可调节的坐垫是培训腹肌,倾斜和其他核心肌肉的最佳方式之一。

他们通常有背部支撑,没有座位,在前面有一个角度的酒吧。在这里,你可以通过一系列的高度设置来控制锻炼强度。

不像上面列出的负重工作台,腹肌工作台是为体重锻炼而设计的。你没有来自杠铃、哑铃或重量板的阻力。

对于任何家庭健身房来说,这都是一种有效且实惠的健身椅。特别是如果你已经有了一个用于锻炼上半身和下半身肌肉群的多健身房的话。

如果你家里没有地方开健身房,可调节的腹肌长椅也可以方便地训练你的核心肌肉。


6

利用长椅

如果你在一家商业健身房用过阻力器械训练,你可能已经用过杠铃。

身体固体LVIP倾斜杠杆工作台

在没有训练伙伴的情况下进行高强度卧推是一种非常安全的方式。压臂上的重量钉可以装上奥运餐盘,就像你可以装上杠铃一样。

就价格而言,杠杆板凳并不是最实惠的选择。但如果你有足够的空间,这些机器可以支持比多健身房更重的重量锻炼。

虽然XMark Fitness是市场上最顶尖的举重板凳公司之一,但他们并不生产杠杆板凳。

您的最佳选择将是Body Solid和Powertec,以及一些来自Valor Fitness的高质量设计。

如果你想要一个支撑上半身锻炼的角落杠杆工作台系统,我们有两个建议。来自Body Solid的GLGS100P4,以及来自Powertec Fitness的Workbench Lever Gym。

重量长凳值得吗?

举重凳是一个值得添加到你的家庭健身房的设备。它的用途非常广泛,因为它支持各种各样的锻炼。

如果你还没有投资,我们推荐你。一个平的长凳,或者一个有不同调整角度的长凳,是举重的一个很好的选择,因为你可以在一次锻炼中针对多个肌肉群。

更棒的是,它对女性、男性、举重新手和那些在健身运动中处于巅峰的人都是理想的。但是,这不是你应该在你的家庭健身房增加一个举重凳的唯一原因。看看这四个购买举重凳的首要理由吧。

自然的运动

举重凳可以让你在家里做和在健身房用阻力带或器械做同样类型的锻炼。但是,长椅给了你优势。它能让你遵循身体的自然运动流程。

它还可以让你选择如何移动。当你举重的时候,你可以隔离每一边。沿着集中卷发的线条思考。或者,你可以选择以整个肌肉群为目标,进行哑铃按压。

很好的支持

你可以根据自己的体型和锻炼情况,选择合适的杠铃,尤其是可调节的杠铃。在整个训练过程中,这张长凳可以保持你的脊柱笔直,同时支撑你的重量。

靠背位置和板凳垫提供舒适的支持。而且,坚实平坦的靠背有助于引导你的动作,而不限制你的关节。你可以在不给身体施加额外压力的情况下控制好姿势。

简单的空间节省您的家庭健身房

长凳的节省空间方面是家庭健身房的完美。它们可用于方便的重量储存,并且非常通用。

它们中的许多都可以调整,在锻炼后很容易打包带走。对于那些喜欢小型家庭健身房的人来说,这是一个方便的选择。

多用途设备

举重长椅不仅仅是用来做卧推和集中卷发的。您可以使用此设备作为支持保加利亚分裂蹲,加权仰卧起坐,盒子跳跃。

长凳也可以作为一个稳定的表面,用于俯卧撑或平板支撑等下降练习,以及倾斜练习,如斜坡向上推.因此,在增强力量的同时,你可以训练各种各样的肌肉群。

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